Польза апельсина для организма человека


Чем полезен апельсин для организма человека? Апельсины и их полезные свойства для иммунитета, красоты кожи и волос и общего здоровья организма.

  1. Состав апельсина →
  2. Апельсины для обмена веществ, иммунитета и ЖКТ →
  3. Чем полезны апельсины для сердца и крови →
  4. Полезные свойства апельсинов для профилактики →
  5. Чем полезен апельсин для кожи →
  6. Противопоказания к употреблению апельсинов →

Данная статья посвящается одному из самых любимых фруктов — апельсину. Именно этот «подарок солнца» дополняет завтрак многих людей по всей планете. Да и свежевыжатый апельсиновый сок — это не только настоящее лакомство, но и источник важнейших для здоровья элементов. Чем же конкретно полезны апельсины? И что входит в состав вкусной мякоти?

Состав апельсина

В первую очередь в состав этого плода входит множество витаминов, точнее, витаминов группы С, В, А, D, Р. Также апельсин содержит множество элементов, например:

  • железо;
  • магний;
  • кальций;
  • калий;
  • натрий;
  • фосфор;
  • марганец.

Именно богатый состав и обуславливает многочисленные полезные свойства апельсинов. Давайте их перечислим.

Апельсины для обмена веществ, иммунитета и ЖКТ

Благодаря апельсину:

  • нормализуется обмен веществ;
  • организм работает слаженнее;
  • усиливаются защитные функции;
  • организм активнее борется с вирусами и инфекциями;
  • нормализуется процесс пищеварения.

Главное — включать апельсины в рацион регулярно.

Чем полезны апельсины для сердца и крови

Благодаря этому фрукту:

  • нормализуется кровяное давление;
  • улучшается качество и состав крови;
  • снижается холестерин;
  • кровь разжижается;
  • кровь быстрее очищается от токсинов и различных вредных веществ.

Благодаря апельсину сердце и сосуды нормально работают, а также надежнее защищаются от различных заболеваний.

Полезные свойства апельсинов для профилактики

Регулярное употребление апельсина — это отличная профилактика многих недугов, например:

  • заболеваний ротовой полости;
  • авитаминоза;
  • гормональных и эндокринных нарушений;
  • опухолей;
  • нервных заболеваний.

Кстати, благодаря апельсину значительно улучшается настроение и пропадает усталость. Неудивительно, что его часто съедают в вечернее или слишком напряженное время.

Не стоит злоупотреблять апельсинами. Иначе возможны различные негативные реакции, в первую очередь аллергия.

Чем полезен апельсин для кожи

О роли апельсина в косметологии можно написать очень много. Практически каждая женщина знает не один рецепт апельсинового косметического средства, которое можно приготовить в домашних условиях. И действительно приятно, что с апельсином можно ухаживать практически за всем телом.

Например, с помощью апельсина очень приятно ухаживать за кожей лица. Можно придумать огромное количество масок, тоников и других средств.

Также этот фрукт полезен для кожи на руках и ногах. С помощью апельсина можно не только сделать кожу красивой и привлекательной, но и избавиться от целлюлита. Кстати, периодическое использование апельсина в косметических целях — это отличная профилактика заболеваний кожи и волос.

fountravel.ru

Состав и польза

Первую роль стоит отвести витаминному содержанию. Более всего в цитрусе содержится витамина С (аскорбиновой кислоты). На один плод в среднем приходится около 70 мг. Кроме этого в нем содержатся и другие витамины: рибофлавин, ниацин, ретинол, В6 и В12, тиамин.

Среди микроэлементов самую значимую роль для человеческого организма отводят цинку, железу, кальцию, натрию, хлору.

Биохимический состав апельсинов сбалансирован, в нем имеются все необходимые для человека минералы, которые отвечают оказываемую пользу. Полезные свойства следующие:


  1. Витаминный состав позволяет укрепить иммунную систему в период межсезонья. Наличие аскорбиновой кислоты помогает организму побороть простудные, инфекционные заболевания.
  2. Апельсин в своем роде фильтр, он способствует очищению крови человека. Холестериновые бляшки и тромбы снижаются на нет при регулярном употреблении заморского продукта.
  3. При поедании апельсинов во время простуды, наличие салициловой кислоты обеспечивает снижение температуры тела. Сами же фрукты способствуют восполнению недостатка влаги и питательных элементов.
  4. Выступает как средство от запоров.
  5. Свежевыжатый сок апельсина оказывает противовоспалительное, противовирусное действие.
  6. Их рекомендовано включать в рацион людям, страдающим анемией и малокровием.
  7. Увеличивает аппетит, поэтому включен в список продуктов, которые назначаются при анорексии.
  8. Поднимает настроение, отвечают за эмоциональный фон человека. Фрукт способен устранить хандру, депрессию, облегчить нервные расстройства.
  9. Цедра апельсина применяется для приготовления отваров и настоев, лечащих кашель.
  10. Да и просто это очень вкусно, особенно для маленьких детей.

Апельсины польза и вред

Важно! Ученые открыли способность апельсина бороться с раковыми клетками груди.

Кроме этого, установлено, что, если съесть один плод в день, можно противостоять повышению артериального давления, предотвратить заболевания ротовой полости, восполнить дефицит витаминов.

Апельсины очень активно применяются в косметологии. Благотворно влияют на ногти, волосы и кожу, сохраняя их молодость и красоту. Все недостатки, связанные с внешностью, являются всего лишь проекцией того, что творится внутри организма. А апельсины способны очистить кишечник от токсинов, что заметно будет уже через несколько дней употребления.

Наличие клетчатки в продукте нормализуют пищеварительную функцию человека. Это очень важно для лиц, страдающих ожирением, нарушением работы кишечника.

Список «важных дел» оранжевых цитрусов можно перечислять до бесконечности. Причем пользой наделены апельсины без косточек и с косточками равнозначно. Лучше рассмотрим, как апельсин оказывает действие на определенную категорию лиц.

Для мужчин

Основу фрукта для мужского организма составляет фолиевая кислота. Она отвечает за нормальную потенцию. А что еще для мужчины нужно. Если его репродуктивные органы в норме, значит, жалоб на жизнь не должно быть.

Врачи советуют, при нарушениях половой функции, ежедневно съедать по 1 оранжевому экземпляру. При этом нужно отказаться от вредных привычек. Такое сочетание гарантирует прибавление мужской силы и долголетия.


Важно! Содержащиеся в апельсинах полезные вещества способны оздоровить сперму, что благотворно отразится на человеческом потомстве.

Кроме указанного, стоит отметить возможность апельсинов снижать риск возникновения инфарктов, предотвратить образование ишемической болезни сердца у пожилых мужчин. Для этого достаточно в день съедать хотя бы один плод.

Польза для мужчин

Для женщин

Женский организм требует большего внимания. Это внешность, фигура, при беременности, здоровье организма в различном возрасте и т. д. Начнем с фигуры. Сделать ее идеальной помогут флавоноиды, антиоксиданты и аскорбиновая кислота. Апельсины входят в рацион диетического питания.

Важно! Калорийность 100 г апельсин составляет около 47 ккал.

Это очень низкий показатель. Поэтому при похудении в рацион можно вводить фрукты как самостоятельный продукт, в виде соков и других десертов.


Содержащийся во фруктах пектин способствует активному расщеплению жиров, улучшает работу пищеварения, что в свою очередь позволяет выводить из кишечника переваренные продукты быстрее. С лишними килограммами придется распрощаться.

Кроме этого, женский организм получит все необходимые витамины и минералы, способные сохранить молодость и здоровье. Апельсины замедляют процесс старения, борются с хандрой, поднимают настроение. В общем, экзотика полезна для здоровья женщины, причем доказано ими же.

Апельсины для беременных — польза

Польза для здоровья организма молодой мамочки и ее еще не родившегося ребенка от цитрусов неоценима. В нем имеется та необходимая доза аскорбиновой кислоты, которая предотвратит развитие инфекционных заболеваний. А наличие фолиевой кислоты очень плодотворно влияет на развитие будущего малыша. Кроме этого, она помогает в формировании его нервной системы.

Сок апельсина очищает организм от шлаков и токсичных веществ. Оказывает противовирусное действие, а также благотворно влияет на работу мочевыводящей системы. Частой проблемой беременной женщины является запор. Клетчатка как нельзя кстати. Она поможет нормализовать перистальтику кишечника.

Для беременных

Не маловажную роль играет шкурка плода. Эфирное масло, которое находится в ней, бодрит, снимает дневное переутомление, борется со стрессами и депрессией. После того как апельсин съеден, не спешите избавляться от цедры, ее можно разрезать на дольки и разложить в комнате. Через некоторое время вы ощутите непередаваемый аромат свежести, что притупит плохие мысли.


Важно! Врачи советуют не употреблять апельсин на ночь, лучше сделать это на завтрак или в течение дня, чтобы организм лучше усвоил всю пользу для себя.

Врачи советуют употреблять апельсины с первых дней беременности, когда мучает токсикоз. Плод способен унять приступы тошноты, поднять настроение. С наступлением второго и следующих триместров количество цитруса необходимо снизить до нескольких долек в день. Такое необходимо, чтобы не спровоцировать возникновение аллергии.

Польза апельсинового сока

Для здоровья человека сок цитруса необходим. В свежевыжатом соке содержаться все полезные вещества, которые имеются во фруктах. Чем же полезен сок?

  1. Богатство кальция необходимо пожилым людям. В соке оно имеется, тем самым предотвращается развитие заболеваний, связанных с опорно-двигательной системой. Сок рекомендовано пить при артрите, артрозе, остеопорозе, подагре.
  2. При повышенной умственной и активной работе наблюдается хроническая усталость, это сказывается из-за недостатка витамина С. Сок восполнит его дефицит. Лучше, если сделать коктейль, используя апельсины и мандарины, так как второй только удвоит содержание аскорбиновой кислоты.

  3. Апельсиновый фреш тонизирует организм, очищает кровь, понижает давление, повышает аппетит и восполняет водный баланс.
  4. Также сок показан при ожирении, при панкреатите, для печени. Он способен очистить желчные протоки, нормализовать отток желчи.
  5. При диабете сок также оказывает полезные свойства.
  6. Сок показан для детей в качестве противопростудного средства.

Но перед употреблением апельсинового сока важно знать состояние своего здоровья, на что могут возникнуть аллергии, чтобы положение во время болезни не усугубилось.

Чем полезен сок апельсина

Польза апельсиновых корок

Для организма человека апельсиновая цедра не менее важна. Давайте поговорим об этом. Как можно ее использовать?

Использование апельсиновой цедры очень универсально. Ее используют в кондитерских целях, для приготовления спиртных напитков. Кожура цитруса богата клетчаткой, которая не только нормализует пищеварение и устраняет запоры, но и борется с образованием камней в мочевом пузыре, повышает работоспособность человека, снижает уровень холестерина в крови.


В корках плодов также содержится большое количество аскорбинки и ретинола. Свое действие они проявляют на коже пациента. Препятствуют старению кожи, восполняют всеми необходимыми веществами, предотвращают появление прыщей и акне.

Самостоятельно кожуру не едят, ее применяют для заваривания чая, делают настои и отвары, замораживают, засушивают. Кушать в свежем виде ее не желательно, так как она имеет горький вкус, но вреда особого не случиться если кто-то ее попробовал.

В этом разделе следует упомянуть еще об одной важной детали: косточки апельсина. Они входят в семерку наиболее полезных косточек, после арбузных, дынных, виноградных и семян киви. Далее идут семечки граната, фиников и подсолнечника. Кто составил такой рейтинг и чем основывался неизвестно.

Ученые обнаружили в семенах апельсина витамин В17. Он способен противостоять образованию раковых клеток, появлению грибка. Но для того чтобы получить этот редкий витамин, нужно разгрызть семена, чего мы не делаем.

Использование апельсиновой цедры

Противопоказания

Самый, пожалуй, главный вред, который апельсин может нанести человеку – аллергия. Аллергическая реакция может возникнуть не только во время съедания дольки, но и от цедры, сока и других продуктов, приготовленных из тропического фрукта.


Вероятность того, что появится сыпь или раздражение на коже, свидетельствует количество вам съеденное, или наличие аллергена на цитрусы с младенчества. Если таковое имеется желательно оградить своих детей от фруктов или заменить его на более щадящие.

Люди, страдающие заболеваниями двенадцатиперстной кишки, желудка, должны вообще отказаться от солнечных плодов. Язвенная болезнь также может стать причиной исключения апельсинов из вашего рациона.

Сок апельсина в некотором роде оказывает раздражающие действия на слизистые человека, поэтому при любых заболеваниях пищеварительной системы, его употребление запрещено.

Важно! Сок цитруса разрушает зубную эмаль, поэтому всякий раз после еды необходимо тщательно прополаскивать рот водой или специальным зубным дезодорантом.

Хотя мы отмечали, что апельсины полезны при диабете, все же их поедание должно сводиться к минимуму из-за высокого содержания фруктозы, сахаров и лактозы.

Первый прикорм малышей необходимо осуществлять с трехлетнего возраста. К этому времени детский организм полностью перестраивается и начинает воспринимать любую пищу. Раннее кормление младенцев апельсинами может пагубно сказаться на их здоровье, у них может развиться пожизненная аллергия на цитрусы.

Суточная доза для человека – 1 стакан апельсинового сока или 1 плод. Этого хватит, чтобы обеспечить себя нужными минералами и витаминами, в противном случае польза может перерасти во вред. Если не выявлено патологий от цитрусов, то количество можно слегка увеличить, но это, скорее всего, касается взрослого организма. Помните, что пользу оказывает не только мякоть, но и кожура, масло, косточки, поэтому не старайтесь избавиться от них.

yagodydom.ru

Легенды и мифы

апельсины польза и вредАпельсин начали выращивать примерно 4000 лет до н. э. на землях Юго-Восточной Азии.

Первые упоминания о нем появились в манускриптах раньше, чем названия прочих цитрусовых.

Известно, что апельсин культивировали люди знатные.

Летом, украшая сады аристократов, деревца рассаживали по кадкам.

Зимой их прятали от морозов в специальные постройки ─ апельсинницы (оранжереи ─ от франц. Orange).

Французы заимствовали слово от арабов, у которых «наранжи» означало «золотистый».

Один из устойчивых мифов гласит, что именно апельсин (не яблоко) стал запретным плодом, который попробовала Ева, угостив затем Адама.

Расплатой за проступок стало изгнание из райского сада: архангелы играли на трубах, осыпая наших прародителей белоснежными цветками апельсинового дерева.

Недаром на полотнах средневековых живописцев в роли запретного плода долгое время выступал апельсин и намного позднее ─ яблоко.

кукурузные рыльца лечебные свойства и противопоказанияА что вы знаете про лечебные свойства и противопоказания кукурузных рылец? От каких болезней рекомендован прием домашних средств написано в полезной статье.

Про применение рыбьего жиры для детей прочитайте на этой странице.

В наш язык слово перекочевало из немецкого, где «Apfel-sine» переводилось как «китайское яблоко».

Русская история

Наши вельможи к этому заморскому фрукту относились чрезвычайно благосклонно, о чем свидетельствуют два известных факта.

В 1714 году сподвижник и наперсник Петра I, светлейший князь Александр Меньшиков соорудил под Санкт-Петербургом фешенебельный дворец, украсив его огромными оранжереями, где под присмотром садовников росли апельсиновые деревья.

Место получило название Ораниенбаум (от нем. «апельсиновое дерево»).

В 1780 году, благодаря указу Екатерины II, слобода обрела статус города и обзавелась собственным гербом, где на серебристом фоне красовалось деревце апельсина.

С именем царицы связан и второй рассказ. Якобы, после ее кончины император Павел I решил воспрепятствовать строительству Одессы, к которому приступила Екатерина II.

апельсин польза и вред для организмаТогда правители приморского городка передали в дар императору три тысячи апельсинов, считавшихся в то время в столице большой диковинкой.

Отведав вкусные фрукты, Павел I утвердился в мысли, что город, в который их доставляют морским путем, имеет право на жизнь, и не стал отменять рескрипт Екатерины.

Путь в Европу

На европейский континент растение попало благодаря португальским морякам. Сейчас апельсиновые сады встречаются во всех странах Средиземноморья.

Деревья с раскидистой, как у дуба, кроной долго живут (100-150 лет) и обильно плодоносят. В урожайный сезон они дают порядка 38 000 плодов.

Самыми вкусными считаются:

  • мальтийские,
  • малагские,
  • генуэзские,
  • сицилийские (мессинские), обладающие тонкой кожурой и высокой сочностью.

депиляция сахарной пастой в домашних условияхА известно ли вам, как делается депиляция сахарной пастой в домашних условиях? Популярные рецепты опубликованы в статье, посвященной уходу за кожей тела.

Что лучше шугаринг или восковая депиляция бикини, прочитайте здесь.

На странице: http://netlekarstvam.com/krasota/uhod-za-kozhej/potlivost.html написано, как избавиться от чрезмерной потливости подмышек.

Производством апельсинов в промышленных объемах занимаются в:

  • США (Калифорния и Флорида),
  • Бразилии,
  • Пакистане,
  • Индии,
  • Египте,
  • Мексике,
  • Китае,
  • Иране,
  • Турции и в большинстве государств Средиземноморья.

Чуть меньший удельный вес выращивания апельсинов имеет в экономиках Южной Африки, Испании и Греции.

Химический состав

Снятый с дерева плод отличается низкой калорийностью (47 ккал на 100 г) и состоит из воды ─ почти 87 г, пищевых волокон ─ 2,4 г и неорганических элементов ─ 0,44 г.

В апельсине присутствуют моносахариды ─ почти 12 г, углеводы ─ 9,35 г, белки ─ чуть менее грамма и жиры ─ 0,12 г.

Человечество ценит апельсины, в первую очередь, за повышенную концентрацию в них аскорбиновой кислоты.

апельсин польза и вред для женщинЭтот природный антиоксидант отвечает за:

  • регенерацию тканей и выработку коллагена,
  • увеличивает сопротивляемость инфекциям (про алоэ для укрепления иммунитета написано здесь),
  • удаляет из организма тяжелые металлы,
  • способствует усвоению кальция и железа.

Наряду с аскорбинкой, в сочной апельсиновой мякоти содержатся витамины А, Е, группы B, а также жирные кислоты и микроэлементы.

Магний, в союзе с витамином С, поддерживает сердце и помогает организму справляться с физическими и нервными нагрузками.

Фосфор с кальцием улучшают структуру волосяного покрова (чем полезно тминное масло прочитайте на этой странице) и костной ткани, омолаживают сосуды и кожу.

Польза для здоровья

Ежедневно есть апельсины полезно в любом возрасте ─ и для правильного формирования детского организма, и для поддержки угасающих сил в преклонных годах.

косточки апельсина польза и вредАпельсин увенчан лаврами борца со стрессом, авитаминозом, усталостью и депрессией.

Мякоть фрукта очищает кровь, «связывая» токсины и депортируя их из кишечника. Активные вещества способны убивать бактерии и вирусы.

При регулярном употреблении оранжевых плодов уменьшается количество «плохого» холестерина и нормализуется давление (про причины и лечение низкого народными средствами написано в этой статье).

Считается, что этот фрукт спасает от эпилептических припадков и применим в роли противоядия.

Апельсины доказали эффективность в терапии желудочно-кишечных болезней. Действующие компоненты плодов помогают:

  • возбуждать аппетит;
  • стимулировать выделение желчи (как сделать тюбаж печени);
  • переваривать жирные продукты;
  • ликвидировать запоры и выводить шлаки;
  • тормозить гниение;
  • ускорять метаболизм;
  • восстанавливать перистальтику.

Не так давно открыта способность апельсинов сохранять здоровье мочеполовой системы.

Чтобы зачать здорового ребенка (про семена подорожника для зачатия прочитайте тут), будущий отец должен включать в рацион апельсины:

  • их фолиевая кислота поддержит сперматозоиды и убережет младенца от врожденных патологий.

У фруктов отмечены и другие достоинства:

  • они восстанавливают работу щитовидной железы (отзывы на применение корня лапчатки белой);
  • снижают риск сердечно-сосудистых недугов;
  • противодействуют ожирению (свойства гарцинии камбоджийской);
  • обладают антиканцерогенными свойствами;
  • защищают от заболеваний полости рта.

Народные рецепты

Самый приятный и быстрый способ получить заряд бодрости от апельсина ─ выжать и выпить сок одного-двух плодов на голодный желудок (после приема стакана воды).

Свежий сок поможет нормализовать сердечный ритм, успокоить нервы, справиться с судорогой и истерией.

С этой же целью заварите чай с кусочками апельсина или сделайте отвар из апельсиновой кожуры.

При подагре и мочекислом диатезе

В 1/3 стакана сока добавляют столовую ложку меда.

Это средство поможет и при вялой перистальтике кишечника.

При запорах

апельсины пользаПринимайте стакан свежего сока натощак утром или перед сном.

Такая мера пойдет на пользу тем, кто не страдает повышенной кислотностью желудка.

При атеросклерозе

В стакан с горячей водой добавьте сок лимона и апельсина (в равных долях).

Пейте до завтрака.

При мочекаменной болезни

В равных пропорциях соединяют сок лимона и апельсина, добавляя сок черной редьки (полезные свойства и противопоказания) и, по желанию, мед.

Этот напиток рекомендуют для лечения желчного пузыря.

При сильных менструальных болях

Измельченную апельсиновую корку опускают в кипяток (200 мл) и оставляют на огне около получаса.

Отвар процеживают и охлаждают. Пьют по 50 мл 3-4 раза в сутки.

При простуде и бронхите

Приготовьте отвар на основе тертой цедры и листьев апельсина (если найдете). Над целебным паром дышат не менее 30 минут.

При ранах и пролежнях

В этом рецепте задействованы антимикробные свойства фрукта и его фитонциды. Бинт (марлю) смачивают в соке и осторожно прикладывают к язвам, ранам или пролежням.

При похмелье

Абстинентный синдром (как пить рижский бальзам) снимет сок, в котором разведен свежий яичный желток.

Апельсиновое масло

апельсины для кожмЕго получают, отжимая кожуру апельсинов: от них масло перенимает сладкий цитрусовый аромат, который так любят парфюмеры и косметологи.

От этих специалистов не отстают медики, назначая сеансы ароматерапии при:

  • бессоннице,
  • истерии,
  • депрессии,
  • гипертонии,
  • эпилептических приступах,
  • для восстановления сил.

Эфирным маслом лечат незначительные повреждения десен и инфекции полости рта. Антибактериальную силу масла используют и для затягивания ран на теле.

Косметология и парфюмерия

Экстракт апельсина, часто, становится базовым элементом парфюмерных композиций и входит в состав косметических препаратов, в том числе шампуней, бальзамов, скрабов и гелей.

апельсиновый шампуньШампуни, в которые включены вытяжки апельсина или его масло, питают кожный покров и волосы, устраняя сухость и препятствуя образованию перхоти.

Маски с активными ингредиентами апельсина увлажняют эпидермис, насыщая его витаминами.

Цитрусы на кухне и в быту

Немало плюсов обнаружили в этих цитрусовых и кулинары, добавляя мякоть в салаты, маринуя в соке мясо, ароматизируя цедрой кулинарные изделия и выпечку.

Повара знают, что в сочетании с апельсиновым джемом, мясные блюда приобретают пикантные вкусовые качества.

Апельсин ─ редкий продукт, чьи полезные свойства не улетучиваются при термической обработке: апельсиновый джем хранится годами.

Сухие апельсиновые корки подбрасывают в камин, чтобы быстрее занялось пламя, а помещение наполнилось характерным фруктовым ароматом.

Запах фрукта отпугивает насекомых: комаров, мух и муравьев.

Противопоказания к употреблению

Переедать апельсины, при всем многообразии их достоинств, все же не следует: они раздражают ослабленную слизистую желудочно-кишечного тракта. Цитрусовые противопоказаны:

  • при язве и патологических изменениях кишечника (правильное питание при дисбактериозе кишечника у взрослых);
  • колите и гепатите;
  • сахарном диабете (из-за высокого содержания сахара);
  • повышенной чувствительности зубов, так как провоцируют кариес.

Предлагаем посмотреть видеосюжет программы «Жить здорово!», посвященные пользе апельсинов для человека.

netlekarstvam.com

Апельсин – состав

В ста граммах апельсина содержится:

Апельсин – 8 полезных свойств

  1. Иммунная система

    Помощь иммунной системе

    В большинстве цитрусовых содержится витамин С, и апельсин не является исключением. Этот витамин способствует защите клеток от пагубного воздействия свободных радикалов, которые могут привести к образованию хронических заболеваний (рака, болезней сердца). Но апельсины помогают нашему организму не только снижая риск возникновения хронических болезней, а так же повышая иммунитет человека против мелких вирусов и бактерий в повседневной среде (например, от простуды).

  2. Улучшает вид кожи

    Лечение кожных заболеваний

    Витамин С помогает коже оставаться красивой, бороться с повреждениями, вызванными воздействием солнца и загрязнениями окружающей среды. Этот витамин жизненно необходимо для того, чтобы в организме вырабатывался коллаген, который уменьшит морщины и улучшит общий вид кожи.

  3. Уменьшает холестерин

    Нормализация уровня холестерина

    Пищевые волокна в апельсинах помогают снизить уровень холестерина, потому что они связывают излишки холестерина в кишечнике, улучшают перистальтику кишечника и ускоряют вывод холестерина из организма. В исследованиях проведенных в 2010 было выявлено, что в результате употребления апельсинового сока на протяжении 60 дней, наблюдалось снижение уровня липопротеинов низкой плотности у людей с высоким уровнем холестерина.

  4. Здоровье сердца

    Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

    В апельсинах содержится большое количество витамина С, клетчатки, холина и калия – именно эти элементы благотворно влияют на работу Вашего сердца. Минерал калий, является жизненно важным для нашего организма, так как он улучшает сердечную проводимость и препятствует нарушению сердечного ритма. В свою очередь, недостаток этого элемента становится причиной такой болезни, как аритмия. Исследование, проведенное в 2012 году, показало, что риск смерти от заболеваний сердца гораздо ниже у тех людей, которые ежедневно потребляют около 4 мг калия (если учесть, что норма – 1 мг калия в день). Еще одно полезное свойство калия – это способствование снижению артериального давления, что, соответственно, защищает человека от инсульта. Также было отмечено, что потребление апельсинов приносит пользу не только для сердца, но и для сосудов: в фруктах содержится много фолиевой кислоты, а именно она снижает уровень гомоцистеина и сердечного приступа.

  5. Помощь при сахарном диабете

    Профилактика диабета

    В апельсине содержится много клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови. Именно поэтому при регулярном приеме в пищу этих продуктов, у людей с диабетом первого типа снижается уровень сахара, а у людей с диабетом второго типа – наоборот повышаются количество инсулина, липидов и сахара в крови. Американская диабетическая ассоциация составила специальные списки продуктов для людей с такого рода болезнью, и апельсины в этих списках отмечены как суперпродукт (впрочем, как и остальные цитрусовые).

  6. Улучшение пищеварения и снижение веса

    Снижение веса

    Клетчатка, содержащаяся в апельсине, не только оказывает помощь людям, больным диабетом, но и способствует улучшению пищеварения. Кроме того, апельсин может помочь вам сбросить лишние килограммы, так как он считается продуктом с низким содержанием липидов, но при этом богатым на питательные вещества, у которых низкий гликемический индекс. Поэтому апельсин является идеальным продуктом по защите от ожирения, которое может спровоцировать и ряд новых, например, возникновение тех же болезней сердца, рака, инсульта, высокого давления, диабета. Что же такое гликемический индекс? Это мера того, насколько пища воздействует на уровень сахара в крови. К продуктам с высоким индексом, к примеру, относится белый хлеб. Такая еда быстро усваивается, почти мгновенно повышая уровень глюкозы в крови. В то время, как продукты с низким гликемическим индексом, такие как овощи или бобовые, усваиваются медленнее, замедляя процесс повышения уровня сахара.

  7. Улучшение зрения

    Здоровье зрения

    Помимо богатого витаминного состава, апельсин полезен содержанием в нем каротиноидных веществ (лютеина, зеаксантина, бета-каротина). Эти элементы предотвращают возрастную макулярную дегенерацию – это состояние неизлечимое, размывающее центральное зрение. Также витамин А, который содержится в апельсинах, оказывает положительное действие на наш зрительный аппарат, благодаря ему глаза начинают лучше поглощать свет, улучшается ночное видение. В ходе научных исследований было доказано, что витамин С, который присутствует в составе апельсина, снижает риск развития такой болезни глаз, как катаракта.

  8. Профилактика рака

    Профилактика развития онкологических заболеваний

    У витамина С есть еще одно полезное свойство: он снижает вероятность образования рака толстой кишки, предотвращая мутацию ДНК-молекул. Исследования доказали, что в 15% случаев в возникновении рака виновата мутация в генах. Именно поэтому врачи постоянно рекомендуют в течение первых двух лет жизни ребенка постоянно давать ему бананы, апельсины или их соки – они помогут снизить риск развития лейкозов.

Апельсин – противопоказания

Несмотря на то, что эти фрукты весьма полезны для нашего организма, в некоторых случаях они могут оказывать и вред. При некоторых болезнях апельсин не только не окажет положительное действие на организм, но и может значительно усугубить общую картину болезни. Не рекомендуется употреблять в пищу апельсины

  • при расстройстве пищеварительного тракта; 
  • язвах;
  • гастрите.

Чрезмерное потребление апельсинов также навредит организму, это непременно проявится в виде аллергии.

Что еще полезного?

chem-polezno.com

Польза апельсинов

Несмотря на то, что апельсины на 85% состоят из воды, в них содержится большое количество витаминов, минералов, органических кислот, полисахаридов и других полезных веществ, которые, безусловно, необходимы человеку. Причем полезна не только мякоть апельсина, но и его кожура. Именно из апельсиновой цедры получают ценное апельсиновое масло, кроме того, ее используют для изготовления варенья, джемов, фруктовых безалкогольных и алкогольных напитков.

Известно, что апельсин – один из фруктов, в которых обнаружено наибольшее количество витамина С. Поэтому апельсины полезны при авитаминозах, их рекомендуется употреблять в зимне-весенний период, когда особенно велика потребность организма в витаминах. Аскорбиновая кислота поможет в борьбе с вирусными заболеваниями в период сезонных эпидемий. Витамин С участвует в процессах синтеза коллагена, поэтому способствует поддержанию упругости и эластичности кожи, а также необходим для укрепления стенок сосудов. В 17-18 веках апельсиновый сок использовался для лечения цинги. Благодаря высокому содержанию аскорбиновой кислоты, этот цитрус полезен и при железодефицитной анемии, поскольку она способствует усвоению железа из других продуктов питания. В 100 г мякоти апельсина содержится около 60 мг витамина С, что составляет около 80% от средней суточной нормы его потребления.

Также в апельсинах имеются витамины группы В, которые необходимы для нормальной работы нервной системы. Апельсиновый сок помогает снять нервное напряжение, усталость, при его регулярном употреблении повышается работоспособность и улучшается настроение. Эти ярко-оранжевые фрукты помогут справиться с депрессией, повышенной раздражительностью и тревожностью.

В небольшом количестве в мякоти апельсина содержится витамин А, который полезен для здоровья глаз и кожи. Кроме того, ретинол и аскорбиновая кислота являются антиоксидантами, защищающими клетки от неблагоприятных воздействий и препятствующими преждевременному старению организма. Также антиоксидантными свойствами обладают антоцианы, содержащиеся в апельсинах, причем особенно много их в плодах с мякотью красного цвета.

Богаты апельсины различными микроэлементами. В них содержится калий, магний, натрий, кальций, поэтому их рекомендуют употреблять людям, страдающим заболеваниями сердечно-сосудистой системы. В небольших количествах в апельсинах обнаружены железо, цинк, фосфор, медь, марганец и другие микроэлементы, которые, безусловно, нужны организму. Апельсины рекомендуется употреблять для профилактики и лечения заболеваний печени, легких, суставов.

Мякоть фрукта содержит большое количество пектинов – полисахаридов, обладающих рядом полезных свойств. Они являются природными энтеросорбентами, поэтому способствуют выведению из организма шлаков и токсинов. Кроме того, они стимулируют моторику кишечника и, следовательно, улучшают пищеварение. Поэтому апельсины рекомендуется употреблять людям, страдающим запорами и желающим очистить организм от вредных веществ. Нередко апельсины используются в различных диетах, калорийность их, несмотря на относительно высокое содержание углеводов, составляет около 50 ккал в 100 г мякоти плода. С целью избавления от лишнего веса и очищения организма рекомендуется употреблять именно дольки апельсина, а не сок из них.

Органические кислоты, входящие в состав апельсинов, обладают антибактериальным действием и подавляют рост патогенной микрофлоры в просвете кишечника, поэтому их полезно употреблять и при дисбактериозе.

Многих волнует вопрос, можно ли есть апельсины при сахарном диабете. Апельсины в умеренных количествах можно и нужно употреблять при нарушениях углеводного обмена. Они содержат легкоусвояемые углеводы, а вещества, содержащиеся в апельсинах, необходимы для профилактики осложнений сахарного диабета. Однако следует отметить, что при этом заболевании допускается употребление свежих плодов без добавления сахара.

Также стоит сказать несколько слов об апельсиновом масле. Чаще всего масло, полученное путем прессования апельсиновой цедры, используется для ароматерапии и в косметических целях. Оно обладает антисептическим и бактерицидным действием, возбуждает аппетит, успокаивает и тонизирует нервную систему. Его используют для растирания больных суставов и массажа, в том числе антицеллюлитного, а также добавляют в различные крема и лосьоны для кожи и волос.

Вред апельсинов

К сожалению, полезный и вкусный апельсин может принести организму не только пользу, но и вред. Аллергическая реакция при употреблении цитрусовых встречается очень часто. Поэтому апельсины следует с осторожностью вводить в рацион детей, а также взрослых, у которых в прошлом возникала аллергическая реакция при употреблении любых других цитрусовых (мандарины, грейпфруты, помело, лимоны).

Из-за органических кислот, содержащихся в этих ярких плодах, их не рекомендуется употреблять в пищу людям, страдающим гастритом и язвенной болезнью желудка, особенно в период обострения. В период ремиссии можно есть апельсины в умеренных количествах после основного приема пищи.

После употребления апельсинов и сока из них рекомендуется прополоскать рот чистой водой, поскольку кислоты, содержащиеся в них, оказывают негативное влияние на зубную эмаль.

Источник http://food-tips.ru/000101694-apelsin-polza-i-vred-kalorijnost/

Польза апельсина для организма человека

Наиболее известным и любимым всеми фруктом цитрусового семейства, является апельсин. Сейчас он доступен любому человеку, заботящемуся о своем здоровье.

Впервые о нем стало известно жителям Китая задолго до нашего времени. А с 15 века это растение стали выращивать и в европейских странах. Как ни странно, но этот плод получен путем скрещивания мандарина с помело, что наделяет его богатым составом, оказывающим влияние на пользу и вред апельсина.

О составе и пользе апельсина

Польза апельсина для организма человека

Апельсин – это низкокалорийный продукт, в котором всего 43 Ккал/100 грамм, причем 87% в нем воды. Эта информация актуальна для людей с избыточной массой тела. Помимо этого, апельсин полезен для организма изобилием следующих ингредиентов:

  1. Множество микроэлементов, представленных кобальтом, кальцием, медью, калием и магнием.
  2. Богатый витаминный состав с присутствием всей группы Р и В, а также А, С, Н, К, Д и Е.

В соответствии с этим составом апельсин оказывает и лечебные воздействия:

  • Аскорбиновая кислота способствует увеличению сопротивляемости организма к различным инфекционным заболеваниям;
  • Наличие лимонной кислоты не позволяет копиться нитритам с нитратами, а такие вещества, как фитонциды, выводят все вредоносные вещества, попавшие внутрь. Они, кстати, являются природными антибиотиками;
  • В апельсине полезна для организма, как мякоть, так и его кожура, помогающая решить проблемы со стулом и наладить работу всей пищеварительной системы. Рекомендуется даже делать настойку на кожуре этого плода и лечить суставы с анемией, а также печень с легкими;
  • Проведенные исследования показали возможность красного апельсина решать проблемы с лишним весом, а также нормализовать повышенное артериальное давление;
  • Апельсин является отличным косметическим средством, борющимся с сухостью кожи;
  • Доказана способность этого фрукта предотвращать образование онкологии и язвы. Это становится возможным благодаря тому, что соединяются пищевые волокна, витамин С и D-лимонен;
  • Кальций помогает укреплять кости и зубы;
  • Для мужчин апельсин тоже полезен, стимулируя сперматогенез. Также наличие фолиевой кислоты предотвращает от возможных патологий будущего ребенка.

Все вышеперечисленное является поводом для регулярного употребления этого вкуснейшего фрукта. Но апельсин, помимо пользы, может в некоторых случаях нанести и вред.

Вред апельсина

Польза апельсина для организма человека

Вред апельсина для здоровья исходит также из его состава:

  1. Тот же самый витамин С может быть вреден для людей с наличием язвенной болезни и гастрита, сопровождающегося повышенной кислотностью.
  2. Больным сахарным диабетом не рекомендуется употреблять этот плод из-за наличия в нем сахара. Если их есть в больших количествах и регулярно, то можно приобрести это заболевание плюс прибавить лишние килограммы.
  3. Апельсины могут нанести вред зубной эмали из-за находящегося в его составе сахара с кислотой, приводящий к ее истончению и разрушению. Чтобы этого не произошло, рекомендуется после употребления фрукта хорошенько прополоскать полость рта.
  4. Наличие индивидуальной непереносимости.

Учитывая все вышеперечисленное, можно не опасаться за возможное причинение вреда для здоровья от употребления апельсина.

Польза и вред апельсинового сока

Польза апельсина для организма человека

В только что выжатом соке апельсина содержится очень много таких витаминов, как А и С. Чуть меньше Е и К, а также группы В. Помимо такого серьезного состава витаминов, он изобилует аминокислотами, минералами и иноситолом с биофлонаидом.

Сразу надо сказать, что этот напиток всеми перечисленными элементами располагает только в свежем виде, а не купленном или уже постоявшем. Поэтому стоит сразу же употреблять свежевыжатый сок, учитывая также малого количества калорий – всего 45 на 100 г.

Этот напиток конечно не панацея от всех болезней, но он все-таки способен оказывать положительные воздействия, в частности укреплять организм и стимулировать иммунную систему. А также бороться с депрессиями, усталостью, наполняя энергией и хорошим настроением в периоды холодов.

Он также способствует нейтрализации различных воспалительных процессов в организме, что вместе с низкой калорийностью помогает бороться с лишним весом. Но для этого одного такого напитка будет мало – надо еще отрегулировать свой рацион и изменить образ жизни в целом.

Сок апельсина способен налаживать работу ЖКТ. А в народной медицине его применяют для того, чтобы:

  • Укрепить сосуды, сделав их более эластичными;
  • Снизить суставные, легочные и печеночные воспаления;
  • Решить кожные проблемы;
  • Оказать профилактическое воздействие на качество крови.

Соком апельсина можно также отбелить и освежить кожу, практически совсем удалив имеющуюся пигментацию.

Возможный вред сока

С пользой понятно, теперь стоит рассмотреть возможный вред апельсинового сока. Чтобы этого не случилось, в первую очередь нужно соблюдать меру, а также его не рекомендуется пить:

  1. Людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.
  2. При наличии аллергической реакции на цитрусовые.

Чтобы не нанести вред апельсиновым соком зубной эмали, необходимо после его употребления тщательно прополоскать рот водой.

Не следует пить сок, продаваемый в магазинах, так как он содержит много сахара, обладает высокой калорийностью и полным отсутствием полезных веществ, включая и витамины. Лучше уж просто съесть апельсин, если нет возможности выжать из него сок.

Беременным женщинам разрешается пить такой напиток с соблюдением меры и при отсутствии противопоказаний.

Рекомендации для детей

Родителей всегда интересует, каким образом может навредить тот или иной продукт ребенку, и апельсин не исключение. Маленькому человеку до года нужно начинать давать сок этого плода, разведенный водой в пропорции 1/1, что оградит от нанесения возможного вреда апельсинов.

Такой прием способствует удержанию кальция для нормального развития костной системы. А наличие в апельсине пектина нормализует неустоявшуюся еще деятельность ЖКТ. Запор также можно удалить с помощью такого напитка, при этом улучшив аппетит, укрепив сердце и печень со всем организмом.

Разобравшись со всеми полезными и вредными особенностями апельсина, и учитывая имеющиеся противопоказания, можно смело наслаждаться его великолепным вкусом, наполняя вместе с тем свой организм здоровьем.

Источник http://cosmetic-oil.com/%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D1%8C%D0%B7%D0%B0-%D0%B8-%D0%B2%D1%80%D0%B5%D0%B4-%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D1%81%D0%B8%D0%BD%D0%B0-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D0%BE%D1%80%D0%B3%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B7%D0%BC%D0%B0/

Каждый человек знаком с ярко-оранжевым фруктом с детства. На основе апельсинов готовят свежевыжатые соки, которые любят люди всех возрастов и половой принадлежности. Со временем цитрусовый фрукт стал частью повседневного рациона. Именно поэтому современный человек всё чаще задумывается о пользе и вреде продуктов, потребляемых в пищу. В случае с апельсином ценность кроется не только в мякоти, но и цедре. Может ли плод нанести вред? Поговорим обо всём более подробно.

Польза апельсина для организма человека

Химический перечень элементов

Апельсин по праву считается рекордсменом по количеству содержащихся витаминов. Аскорбиновой кислоте отводится большая часть, в 1 цитрус включено более 77 мг. витамина С.

Кроме этого, фрукт содержит ниацин, ретинол, рибофлавин, тиамин, витамин В6 и В9. Что касается микро- и макроэлементов, выделяют магний, фосфор, цинк, железо, хлор, кальций, натрий.

Апельсин ценится за то, что его состав крайне сбалансированный. Регулярное (ежесуточное) употребление фрукта в пищу позволяет повысить иммунитет. Человеку легче переносить периоды между сезонами, а также времена распространения вирусов.

Всего 1 плод в сутки борется с цингой, гипертонией, авитаминозом, отёчностью тела и конечностей, замедленным метаболизмом. Железо в сочетании с медью сокращает риск развития анемии.

Цитрусовые фрукты славятся скоплением йода, пектина, фолиевой кислоты, антиоксидантов, биофлавоноидов (их в апельсине больше 60 наименований). В результате этого можно сказать, что цитрус обладает противоопухолевыми и бактерицидными свойствами.

Удивительно, что не только мякоть с цедрой имеют ценность, но и белая плёнка между плодом и кожурой. Так называемое альбедо обладает антионкологическими свойствами. Прослойка защищает организм от раковых новообразований и отвечает за кроветворную функцию.

Польза апельсина

  1. Аскорбиновая кислота в больших количествах помогает бороться с вирусными инфекциями. Витамин С защищает организм от попадания микробов, повышает иммунитет, обладает антиоксидантными свойствами. Если человек регулярно потребляет плоды или сок цитрусовых, у него очищается печень.

Апельсиновый сок: польза

Польза апельсина для организма человека

  1. Апельсиновый фреш богат жизненно необходимыми витаминами. В составе напитка присутствует высокий процент аскорбиновой кислоты, ретинола, токоферола, филлохинола и витаминов подгруппы В.
  2. Помимо этого свежевыжатый апельсиновый сок имеет в своём арсенале минералы, биофлавоноиды, аминокислоты и иноситол. Учитывайте, что богатый состав присущ только фрешам, в покупных и простоявших соках подобного обилия микроэлементов не бывает.
  3. Настоятельно рекомендуется употребить напиток сразу после приготовления. Помимо этого стоит знать, что состав относится к низкокалорийным продуктам. Калорийность апельсинового сока составлять порядка 45 Ккал. на 100 мл.
  4. Не стоит обольщаться и думать о том, что апельсиновый сок поможет вам справиться практически со всеми недугами. Состав укрепит иммунную систему в полной мере. Помимо этого организм получит неплохой заряд бодрости и будет менее подвержен стрессовым ситуациям, депрессивным состояниям.
  5. Апельсиновый фреш нейтрализует множество воспалительных процессов и помогает эффективно бороться с лишними килограммами. Учитывайте, что в одиночку сок не поможет вам обрести желаемую фигуру. Для этого сбалансируйте рацион и займитесь спортом.
  6. При регулярном употреблении сока в короткие сроки налаживается деятельность ЖКТ. Народная медицина гласит, что продукт в полной мере укрепляет кровеносные сосуды и делает их стенки более эластичными.
  7. Апельсиновый сок отлично справляется с кожными воспалениями и недугами. Продукт эффективно снижает лёгочные, суставные и печёночные воспалительные процессы. Напиток благотворно воздействует на качество крови.
  8. Нередко апельсиновый сок применяют в косметологии. Состав пользуется особой популярностью при удалении пигментных пятен и отбеливании кожи.

Вред апельсина

  1. Чтобы не допускать пагубного воздействия сока на организм, стоит учитывать некоторые факторы. Не рекомендуется употреблять апельсиновый фреш людям, имеющим хронические недуги, связанные с желудочно-кишечным трактом.

Польза апельсина неоспорима, ценность доказывается большим скоплением минералов, кислот и витаминов различных групп. Чтобы извлечь все положительные качества, не следует превышать допустимого к потреблению ежесуточного количества. Выпивайте в день по 250 мл. сока или съедайте 1 апельсин.

Источник http://howtogetrid.ru/polza-i-vred-apelsina-dlya-zdorovya-organizma/

Польза апельсина для организма человекаАпельсин — фрукт с насыщенным ароматом и вкусом, знакомый с детства. Этот фрукт насыщен витаминами, микроэлементами и минералами, необходимыми для человека.

Оранжевые плоды приносят пользу организму в различных видах: соке, цукатах, варенье.

О составе и полезных свойствах поговорим в данной статье.

Состав апельсина

В оранжевом фрукте содержатся:

  • витамин С;
  • витамины группы В;
  • витамин А;
  • Польза апельсина для организма человекаклетчатка;
  • кальций;
  • фосфор и железо;
  • натрий и калий;
  • магний и марганец;
  • цинк и медь;
  • селен;
  • каротин;
  • белки и углеводы;
  • салициловая кислота;
  • жирные кислоты.

Полезные свойства

Апельсин имеет целый ряд свойств, которые благотворно влияют на организм взрослых и детей. Среди наиболее важных следует выделить:

  1. Содержание минералов и микроэлементов укрепляет иммунитет, повышая тонус и улучшая обмен веществ.
  2. Очищает кровь от холестерина, предотвращая образование тромбов.
  3. Помогает при запорах.
  4. Польза апельсина для организма человекаПомощник при анемии и малокровии.
  5. Улучшает аппетит.
  6. Устраняет апатию и вялость, улучшает настроение.
  7. Оранжевые фрукты — профилактика авитаминоза.
  8. Благоприятно влияют на сердце и сосуды.
  9. Помогает снизить вес (в сочетании с другими продуктами).
  10. При умеренном употреблении улучшают желудочно-кишечный тракт.
  11. Помогает коже оставаться красивой. Защищает кожу от воздействия солнечных лучей.
  12. Клетчатка регулирует уровень сахара в крови.
  13. Витамин, А и каротин положительно влияют на глаза, снижая развитие катаракты.
  14. Витамин С сокращает рост раковых клеток.
  15. Предупреждает образование камней в желчном пузыре и почках.
  16. Помогает организму противостоять вирусам и инфекциям.
  17. Кальций поддерживает здоровье костей и зубов.
  18. Фолиевая кислота помогает развитию мозга.
  19. Полезен этот фрукт и мужчине. Содержащаяся в апельсине фолиевая кислота помогает вырабатывать здоровую сперму; защищает сперматозоиды от повреждений, способных стать причиной врождённых дефектов.

Польза апельсина для организма человекаПользу приносят плоды и производные из них: сок, цукаты, цедра. Апельсиновый сок утоляет жажду, повышает тонус, обладает противовоспалительным и противомикробным действиями, способен снизить жар и к регенерации костных тканей, поэтому его назначают при переломах.

Напиток благотворно влияет на качество крови, снижает лёгочные, печёночные и суставные воспаления. Цедра является недорогим средством лечения кашля.

Иногда кожуру апельсина применяют в косметологии при удалении пигментных пятен и тёмных кругов. Цукаты — не только сладость, но и средство против простудных заболеваний; укрепляют сосуды.

Апельсин польза и вред для здоровья

Оранжевый фрукт полезен для женского организма. При регулярном употреблении (внутрь или в виде масок) улучшится кожный покров, волосы и ногти. Свойства апельсина заключаются в способности побеждать целлюлит: на протяжении месяца наносить маску из апельсиновой кожуры на проблемные зоны.

Настойка из цедры фрукта поможет женщине справиться с предменструальным синдромом и поддержать репродуктивную функцию; помогает при обильных менструациях (измельчить фрукт, залить кипятком, настаивать полчаса, пить в течение дня); предотвращает развитие пороков у ребёнка при зачатии и беременности.

Какая польза апельсина детям? Поскольку фрукт способствует росту и развитию детских костей и положительно влияет на нервную систему, оранжевый фрукт включают в питание малышей.

Помимо пользы, оранжевый фрукт наносит организму и вред. Чрезмерное употребление апельсинов вызывает аллергию. Не рекомендуется употреблять цитрусовые людям с гастритом или язвой. Детям до трёх лет не стоит злоупотреблять оранжем, так как он отрицательно влияет на эмаль.

Применение в народной медицине

  1. Польза апельсина для организма человекаОранжевый фрукт — лекарь многих заболеваний. Рецепты народной медицины просты в приготовлении и дают видимый эффект.
  2. Понижает температуру тела. Залить две-три дольки фрукта кипяченой водой. Настоять два часа. Рекомендуется пить настой каждые три часа.
  3. Борется с похмельем. В стакан с соком из апельсина добавить желток, хорошенько перемешать и выпить.
  4. Помогает при запорах. Свежевыжатый сок с мякотью выпить на ночь. При помощи напитка кишечник начнёт работу, на утро проблема решится.

Особенности употребления и выбора

Чтобы цитрусовые приносили пользу, необходимо придерживаться норм потребления. Для беременных такая норма составляет не более двух плодов в сутки. Маленьким детям знакомиться с фруктом нужно начинать с одной дольки, а детям пяти-шести лет суточная норма составляет один плод. Взрослым для получения необходимых полезных веществ нужно употреблять до трёх апельсинов в день, а во время простуды норма увеличивается до пяти штук.

Среди многообразия оранжевых фруктов трудно выбрать вкусные и сочные. Существует несколько правил выбора:

  • из плодов одинакового размера остановитесь на самом тяжёлом;
  • размер не всегда имеет значение. Выбирайте плоды среднего размера: они намного слаще крупных соседей;
  • полезными считаются собранные в октябре-декабре.

Источник http://vitaminki.guru/produktyi/apelsin

zdorovo-zhivi.ru


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.