Диета яйцо и апельсин на завтрак


  • Общие принципы
  • На 3-5 дней
  • На 7 дней
  • На 4 недели

Поскольку правильное питание и методичное взвешивание еды со строгим подсчетом калорий – задача не для слабонервных, новые диеты придумывают едва ли не каждый день. Еще бы, ведь в любой из них приходится сочетать несочетаемое: низкую калорийность и относительно хорошую переносимость, жесткие ограничения количества с более-менее приятным вкусом. Одна из диет, призванная разрешить подобные противоречия – яично-апельсиновая.

Общие принципы

Диета яйцо и апельсин на завтрак

На самом деле эта диета не нова – по слухам, ей регулярно пользовалась Маргарет Тэтчер. Правда, сама Железная Леди эти слухи опровергала. Как понятно из названия, основа питания – яйца и апельсины. В зависимости от продолжительности, меню разрешается дополнять теми или иными продуктами (подробней об этом ниже).


Одни авторы говорят, что необходимо строго соблюдать рацион, вплоть до того, что малейшее отклонение «отбрасывает» к началу процесса похудения – то есть необходимо вернуться к рациону первого дня и повторять все с начала, иначе достигнутые результаты будут потеряны. Другие пишут о том, что рацион допускает некоторые вольности вроде газировки на сахарозаменителях.

Как бы то ни было, яично-апельсиновая диета выгодно отличается от большинства:

  • содержит немало жиров, что позволяет сохранить в приемлемом состоянии не только волосы и кожу, но и женские функции (для того, чтобы женский организм оставался полноценным, ему нужно не менее 40 г жира ежедневно);
  • имеет в составе много легко усваиваемых белков;
  • обеспечивает кишечник клетчаткой, необходимой для его нормальной моторики, что особенно важно, когда объем пищи ограничен;
  • обеспечивает организм витаминами, в том числе группы В, необходимыми для работы нервной системы и кроветворения, А, Е и холином, поддерживающими здоровье и красоту кожи, ногтей и волос.

Разумеется, есть и недостатки:

  • жестко ограниченный набор продуктов: за месяц (а самый продолжительный вариант диеты рассчитан на 4 недели) способны приесться даже самые вкусные апельсины и любимые яйца;
  • апельсины, как и все цитрусовые, содержат кислоты, при постоянном употреблении способные повредить слизистую оболочку пищевода;
  • оба продукта – сильнейшие аллергены, при постоянном употреблении способные спровоцировать непереносимость даже у тех, кто раньше не замечал за своим организмом подобных проявлений.

Из этих недостатков логически вытекают противопоказания:

  • беременность и кормление грудью;
  • хронические болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • непереносимость цитрусовых или яиц.

Да, информация о том, что яйца увеличивают уровень холестерина крови, давно опровергнута. Так что сердечно-сосудистые болезни вне обострения противопоказанием не являются.

На 3-5 дней

Это кратковременное ограничение в питании, рассчитанное на 3 дня, максимум – на 5 дней, но по отзывам попробовавших, продержаться эти дни непросто. Позволяет скинуть 2-4 кг, но лучше заранее приготовиться к тому, что большая часть этой массы вернется, как только возобновится нормальное питание: потерять столько жира за столь короткий срок с точки зрения физиологии невозможно. Исключение – профессиональные спортсмены с высокой долей мышечной массы и несколькими тренировками в день.

У обычных людей сброс веса после разгрузочных дней происходит в основном из-за уменьшения количества кишечного содержимого, и потери излишков воды вместе с избытком соли.

Суточный рацион в эти 3 дня (для особо упорных – 5) одновременно суров и прост: 3 яйца, 3 апельсина, 6 приемов пищи. Из напитков – чистая вода или зеленый чай без сахара. Яйца можно пить сырыми, варить всмятку или вкрутую.

На 7 дней


По сравнению с предыдущим вариантом разрешает прямо-таки немыслимый объем еды: 6 апельсинов и 6 яиц в сутки. Да еще и стакан нежирного кефира на ночь. Правда, выдержавшие это испытание до конца признаются, что в последние дни не могли думать ни о чем, кроме еды – но это, как говорится, издержки.

Стоила ли того кратковременная потеря веса (неизменная жалоба попробовавших диету – килограммы возвращаются очень быстро) – каждый решает для себя сам. Некоторые решаются растянуть удовольствие на 2 недели, получая результат в 7-9 кг.

Диета яйцо и апельсин на завтрак

Что делать, если похудеть нужно быстро? Об этом в статье: «Экспресс-диеты для похудения».

hudeyko.ru

Яично-апельсиновая диета – это вкусное и в то же время небезопасное для аллергиков похудение, которое дает потрясающий результат. По отзывам худеющих, за 4 недели можно сбросить до 18 килограммов веса. Результат похудения зависит от особенностей организма и изначального веса.

Читайте также: Минус 10 кг на грейпфрутах и яйцах

Яично-апельсиновая диета — белковая. Яйца — это в чистом виде белок и жиры. Благодаря уникальному составу, яйца дают ощущение сытости на длительное время. Апельсины дополняют рацион витаминами, необходимыми макро- и микроэлементами, улучшают обмен веществ. К тому же этот вид цитрусовых снижает уровень вредного холестерина, что необходимо, если в диетическом меню есть яйца.


Правила диеты на яйцах и апельсинах, рассчитанной на 4 недели:


  • соблюдать питьевой режим: следует выпивать не меньше 2-х литров чистой, негазированной воды в день;
  • можно пить несладкий зеленый чай. Кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки — запрещены;
  • в овощные салаты нужно добавлять рукколу и листовый салат;
  • рекомендовано принимать поливитамины, так как на довольно скудном меню организм недополучает необходимые витамины, микро- и макроэлементы;
  • ужин – не позже 19:00;
  • физические нагрузки рекомендовано ограничить до легкой зарядки раз в день и прогулок на свежем воздухе;
  • соблюдать диету нужно не чаще раза в год.

По отзывам худеющих, самым эффективным вариантом является яично-апельсиновая диета, рассчитанная на 4 недели.

Меню диеты на первые две недели состоит, в основном, из белковой пищи. По окончании первой недели, ее нужно повторить заново. В меню представлены 2 возможных варианта обедов и ужинов.

Меню первого дня:

  • завтрак: 2 яйца, сваренные вкрутую или всмятку, пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварной куриной грудки и 150 г салата с любыми овощами и зеленью;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью.

Меню второго дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки и 200 г салата с любыми овощам и зеленью;
  • ужин: 2 яйца (всмятку или вкрутую), грейпфрут, 200 г салата из любых овощей с зеленью, один тост.

Меню третьего дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: тост, один крупный помидор, нежирный малосоленый сыр до чувства насыщения. Или 150 г отварной или приготовленной на пару курятины, 200 г салата из огурцов и зелени;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной куриной грудки. Или 2 яйца вкрутую, грейпфрут.

Меню четвертого дня:


  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 200 г любого отварного овоща, 200 г творога;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей. Или 2 яйца (всмятку либо вкрутую).

Меню пятого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 2 яйца вкрутую, один из видов овощей отварить или приготовить на пару, есть до чувства насыщения;
  • ужин: 150 г отварной или запеченной рыбы (хек, минтай, лещ, щука, камбала, окунь), 150 г салата из любых овощей, апельсин.

Меню шестого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: один вид любого из фруктов до возникновения чувства насыщения. Или 150 г отварного мяса, 3 крупных помидора и грейпфрут;
  • ужин: 150 г отварной курятины без кожи, 200 г салата из любых овощей.

Меню седьмого дня:

  • завтрак: 2 яйца (всмятку или вкрутую), пол-апельсина;
  • обед: 150 г отварной куриной грудки, 200 г овощей на пару, апельсин;
  • ужин: повторить меню обеда.

Главное правило составления меню: в день должен быть один прием мясного или рыбного блюда. Категорически запрещено составлять два «мясных» варианта или комбинировать «мясной» и «рыбный» варианты. При выборе «мясного» варианта на обед, рекомендовано овощное (яичное) меню на ужин. И если ужин будет мясным, то обед должен быть овощным (яичным).

Рацион третей недели:

  • день 1: фрукты до возникновения чувства насыщения (исключены банан, инжир, виноград, манго);
  • день 2: отварные, приготовленные на пару или свежие овощи до чувства насыщения (картофель запрещен);
  • день 3: фрукты и овощи, есть до чувства насыщения. Рекомендации те же, что для понедельника и вторника;
  • день 4: отварная рыба до чувства насыщения, салат из капусты белокочанной по 200 г на один прием пищи. Есть следует не менее четырех раз в день;
  • день 5: по 150 — 200 г отварного или приготовленного на пару мяса (курятина, говядина, крольчатина) и по 200 г салата из любых овощей. Не менее трех – четырех приемов еды в день;
  • 6-ой и 7-ой дни: по одному виду фруктов для каждого из дней. Есть нужно до возникновения чувства насыщения не менее 4-х раз в день.

Рацион для четвертой недели

Четвертая неделя диеты заключительная. По рекомендациям авторов этого вида похудения, последняя неделя является выходом из диеты.

Меню недели:

  • На первый день следует распределить 3 помидора и 4 огурца, четвертую часть курицы (мясо сварить без кожи), баночку консервированного тунца в масле (можно заменить на 200 г любой запеченной рыбы), один тост и апельсин.
  • На второй день распределить: 4 крупных огурца и 3 помидора, 200 г отварной курятины, один тост и апельсин.
  • На третий день распределить 2 огурца и 2 помидора, столовую ложку творога, 400 г любых отварных овощей, один тост и апельсин.
  • На четвертый день половина отварной курятины без кожи, один крупный огурец и 3 помидора, апельсин и тост.
  • На пятый день распределить 3 помидора, 2 яйца, сваренных всмятку или вкрутую, 200 г салата из любых овощей, апельсин.
  • На шестой день распределить 400 г куриного филе, 125 г творога, апельсин, 2 огурца и 2 помидора, тост и стакан простокваши или обезжиренного кефира.
  • На седьмой день распределить 2 огурца и 2 помидора, 400 г отварных овощей, 1 ст. л. творога, тост, банку консервированного тунца без масла или 200 г отварной рыбы.

Читайте также: Творожно-фруктовая диета — варианты на 4 и 7 дней

По рекомендациям авторов, выход из апельсиновой диеты, рассчитанной на 4 недели, не обязателен. Однако диетологи придерживаются иного мнения: правильный переход на повседневную пищу должен быть для всех диет. После окончания диеты на апельсинах и яйцах следует постепенно ввести такие продукты:

  • овощные отвары (не менее 2-х дней);
  • супы и картофель (не менее 4-х дней на период введения);
  • каши (не менее 4-х дней);
  • недиетические сорта мяса (не менее 4-х дней);
  • фрукты (не менее 4-х дней);
  • молочные продукты (не менее 4-х дней).

Диета «яйца и апельсины» соблюдается только после консультации с врачом. Она запрещена при:


  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца и сосудов;
  • диабете;
  • беременности и грудном вскармливании;
  • тяжелых болезнях печени и почек;
  • аллергии на цитрусовые и яйца.

Читайте также: Нюансы и меню диеты на твороге и яйцах

По мнению диетологов, похудение на яйцах и апельсинах – одна из самых экстремальных диет. Сторонники диеты считают, что длительное, четырехнедельное похудение способствует планомерной потере веса, за счет чего организм, недополучая углеводы, перестраивается на сжигание собственных жиров, а мышцы, за счет поступления белка, не обвисают. Противники диеты утверждают, что такое меню – стресс для организма, что ведет за собой большой риск возникновения заболеваний ЖКТ и быстрому набору веса при возврате к полноценному меню.

Как выбрать апельсины для диеты, смотрите в видео ниже.


Согласно данным статистики, проблема похудения волнует каждого второго человека на планете. Всевозможные диетические системы питания, физические упражнения, дыхательная гимнастика — эти и многие другие способы помогают избавиться от лишних килограммов, но на это уходят долгие недели. А что же делать, если нужно быстро похудеть? В течение одной недели сбросить лишний вес, влезть в обтягивающее платье и блистать в нем на вечеринке? Яично-апельсиновая диета станет спасением! Всего 2 яйца и апельсин помогут за несколько дней обрести красивую фигуру!

Яично-апельсиновая диета

Особенности диеты

Ищите варианты похудения, которые бы помогли вам избавиться от надоедливых килограммов на протяжении одной недели? Любите яйца? Тогда диета на яйцах и апельсинах — это именно то, что вам нужно!

Диетическая система питания «апельсин с яйцами», построенная на употреблении только этих 2-х продуктов и станет спасением для тех, кто не может придерживаться продолжительных методик похудения, но при этом хочет сбросить лишние килограммы. Данная диета непроста в соблюдении, потому как выполнение ряда рекомендаций требует строгого соблюдения, в противном случае яично-апельсиновая диета не поможет избавиться от избыточного веса.


Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диетической системы питания лежат всего два продукта: апельсин и яйца. Если апельсины вызывают у вас аллергическую реакцию, то их с легкостью можно заменить не менее полезными цитрусовыми: грейпфрутами.

Куриные яйца в помощь похудению

Яйца относятся к легкоусвояемым продуктам. Этот наделен и другими полезными свойствами:

  • калорийность одного куриного яйца среднего размера колеблется от 71 до 75 кКал;
  • в яичном белке присутствует 7 незаменимых аминокислот, более 10 витаминов и всевозможных минералов;
  • в его составе нет жиров, и он отлично усваивается человеческим организмом;
  • белковая масса куриного яйца содержит лецитин, с помощью которого осуществляется вывод плохого холестерина из организма;
  • несколькими яйцами можно насытить организм на весь день.

Апельсин — это кладезь витаминов и микроэлементов. В нем очень много аскорбиновой кислоты, которая способствует расщеплению жировых клеток. Апельсиновая мякоть надолго подавляет чувство голода, и это при том, что в 100 г этого фрукта присутствует всего 42 кКал.


Апельсин содержит очень мало калорий

Благодаря своему уникальному составу апельсин, как и грейпфрут, способствует ускорению обменных процессов в организме, прекрасно очищает кишечник от вредных накоплений и обеспечивает поступление небольшого количества клетчатки.

Из этого следует, что, употребляя эти два продукта, можно с легкостью снизить суточную калорийность меню, обеспечивая при этом своему организму достаточное количество полезных веществ для полноценного функционирования.

Апельсиновая диета. До МИНУС 5-10 кг. Варианты и меню апельсиновой диеты.

Так, яично-апельсиновая диета помогает избавиться от 5 до 7 кг, и это в течение одной недели.

Ну а теперь давайте рассмотрим правила, которые предписывает диета «апельсин с яйцами».

Если вы хотите распрощаться с надоедливыми килограммами всего за несколько дней, используя для этого яично-апельсиновую диету, то следует придерживаться следующих правил:

  1. Категорически запрещено кушать на завтрак апельсин, поскольку аскорбиновая кислота, находящаяся в нем, способствует раздражению слизистой оболочки желудка и двенадцатиперстной кишки. Это может спровоцировать развитие язвенной болезни органов пищеварения. Лучше всего утром питаться яйцами. Но если же вы так хотите съесть на завтрак апельсин, то за 20 минут до этого нужно выпить стакан простой негазированной воды.
  2. Сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм, поэтому варить их нужно не менее 12 минут. И да, категорически запрещено кушать вместе с яйцами горчицу, майонез, кетчуп и прочие приправы, даже если они низкокалорийные.
  3. Если вам надоели апельсины в меню, то можно с легкостью заменить их грейпфрутом, который так же полезен, как и апельсин.
  4. Между приемами пищи следует употреблять как минимум 1 л чистой, негазированной минеральной воды. Надоела водичка? Пейте зеленый чай без добавок и сахарного песка. Суточная норма питья — не менее 2,5 л.
  5. После 18-00 кушать ничего нельзя, также следует ограничить употребление жидкости ближе к вечеру.
  6. Диета «апельсин с яйцами» будет максимально эффективной, если сочетать ее с утренней зарядкой или активными прогулками на свежем воздухе. Но не перестарайтесь, поскольку чрезмерная активность спровоцирует чувство голода.
  7. Несколько дней до диеты и после нее категорически запрещается употреблять алкогольные напитки и курить. Само собой, во время самой диеты этого делать тоже нельзя.
  8. «Выход» из диетической системы питания, основанной на яйцах и апельсинах (грейпфрутах), должен быть постепенным, что позволить облегчить работу печени.

Диета «апельсин с яйцами» (она еще называется диетой М. Королёвой) подойдет только для здоровых людей. И, несмотря на негативные отзывы профессиональных диалогов, результаты этой диетической систем питания просто поражают.

Существует два вида диеты:

  1. Ускоренный, отличающийся повышенной жесткостью.
  2. Упрощенный, характеризующийся послаблениями в плане ежедневного меню. Этот вид диеты дает хорошие результаты, но для этого придется питаться куриными яйцами и апельсинами более длительный промежуток времени.

Диета «апельсин с яйцами» способствует быстрой потере веса к какой-либо знаменательной дате. Длится она 2 недели, однако те, кто испробовал действие этой диетической системы на себе, утверждают, что достаточно и 7 дней, чтобы распрощаться с надоедливыми килограммами.

Меню жесткой диеты:

Календарь питания

Утро2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

ЛанчВторой завтрак — 1 апельсин; Перекус — 1 яйцо и апельсин.

Обед1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

Полдникпол цитрусового фрукта.

Ужин1 куриное яйцо, сваренное вкрутую.

В ежедневное меню разрешается вводить один овощ: морковь, свеклу, огурец и т.п.

Это вариант диетической системы питания длится 3 недели. Как правило, в первые 7 дней можно избавиться от 6 кг, еще 3 можно скинуть за последующие 2 недели. Диета насыщенная, поэтому подходит и женщинам, и мужчинам.

Меню диетической системы питания на первую неделю:

Календарь питания

Утро2 сваренных вкрутую куриных яйца.

ЛанчВторой завтрак — 2 апельсина; Перекус — 2 сваренных вкрутую куриных яйца и апельсин.

Обед2 сваренных вкрутую куриных яйца.

Полдник2 апельсина.

Ужин2 сваренных вкрутую куриных яйца.

В последующие 2 недели разрешается вводить в рацион свежие овощи, фрукты и зелень.

Каждая система диетического питания имеет свои положительные и отрицательные стороны, и яично-апельсиновая диета не исключение.

К достоинствам этой системы питания можно отнести отсутствие чувства голода, простоту использования и сравнительно быстрое достижение цели. Также витамины и микроэлементы, которые содержать в себе эти два продукта, способствуют улучшению состояния волос и ногтей.

В чем же недостатки? Во-первых, — малая калорийность ежедневного рациона, во-вторых, — однообразность, которая очень быстро надоедает и, в-третьих ,— возникновение усталости и головокружения за счет критически низкого содержания углеводной составляющей в меню.

Эта диета не подходит:

  • при аллергиях на цитрусовые и яичный белок;
  • во время грудного вскармливания;
  • при наличии заболеваний органов пищеварительного тракта, почек и печени.

Перед тем, как сесть на диету с апельсином и яйцами, стоит взвесить все плюсы и минусы такого вида похудения и обратиться за советом к врачу, чтобы избежать возможных проблем со здоровьем. Будьте красивы, здоровы и счастливы!

Похожие статьи

Отзывы и комментарии

Здоровое красивое тело – мечта очень многих. Но на пути к ней может встать досадная преграда – лишний вес. Если этот показатель далек от идеала, на помощь может прийти диета.

К самым действенным относятся белковые. Среди них одной из самых популярных разновидностей является яично-апельсиновая.

диета магия для похудения с яйцами и апельсинами на завтрак

Главными составляющими меню будут, соответственно, яйца и апельсины. Суть яично-апельсиновой диеты на 7 дней сводится к ограничению потребления жиров и углеводов. Основную часть рациона составляют белки и клетчатка.

Яйца – продукт очень сытный, который прекрасно справляется с чувством голода, хотя и не относится к высококалорийным (в одном яйце всего около 100 ккал.). Несомненный плюс также в том, что в одном яйце содержится 14% от суточной нормы белка, а усваиваются они организмом практически полностью.

Апельсины содержат огромное количество витаминов и необходимых микро- и макроэлементов. Они тоже низкокалорийны, легко усваиваются пищеварительной системой и обладают способностью понижать уровень вредного холестерина.

Чтобы яично-апельсиновая диета на 7 дней принесла максимальный результат, нужно следовать определённым правилам.

  • Из рациона полностью исключается соль.
  • Нельзя пить алкоголь, так как он содержит значительное количество калорий и обладает способностью стимулировать аппетит.
  • Полностью запрещено употребление масла и жиров.
  • Из мясных продуктов в рацион включают только нежирную говядину и курятину.
  • Разрешены нежирные сорта рыбы.
  • Фрукты лучше употреблять кислые, а также способствующие похудению, такие, как грейпфруты и ананасы.
  • Рекомендуется отдавать предпочтение низкокалорийным овощам – шпинату, огурцам, очень хорош сельдерей.
  • Блюда нужно готовить на пару, можно запекать, даже на сковороде нельзя добавлять масло (готовить на воде).
  • Допускается использование разнообразных приправ и специй.
  • Крайне важно соблюдать строгую последовательность блюд, включенных в рацион и не менять завтрак, обед и ужин местами.
  • Нельзя исключать один из главных продуктов, в крайнем случае, апельсин можно заменить грейпфрутом.
  • Яйца отваривают всмятку, есть их нужно целиком, вместе с желтком.
  • Питание должно быть дробным.
  • Если возникает сильное чувство голода, можно перекусить огурцом, морковью или листьями салата.

Внимание! Обязательно следует выдерживать промежуток между приемом пищи и перекусом. Это время должно составлять не менее двух часов.

Очень важно соблюдать питьевой режим. Суточная норма жидкости рассчитывается по простой формуле – женский вес нужно умножить на 31, а мужской на 35. Так, женщина весом в 50 килограммов должна в сутки выпить не менее 1.550 л воды. В дни тренировок к этой норме добавляется от 0.5 л до 1 л воды. Кроме чистой воды можно пить зелёный чай и кофе, но без сахара, допускается употребление молока.

Наибольшее распространение получили несколько вариантов яично-апельсиновой диеты на неделю, из которых каждый может выбрать наиболее подходящий для себя.

диета магия для похудения с яйцами и апельсинами на завтрак

Ежедневно разрешается съесть 6 яиц и 6 апельсинов. Это количество можно разделить на 5-6 приёмов пищи, употребляя эти продукты не только в качестве основных блюд, но и во время перекусов.

Первый день:

  • На завтрак можно съесть один апельсин и два вареных яйца, выпить несладкого чая или кофе.
  • На обед разрешается 150 граммов отварного куриного мяса, апельсин и одно яйцо.
  • На ужин порцию куриной грудки лучше дополнить обезжиренным кефиром (200-250) мл.

Второй день:

  • На завтрак два вареных яйца, которые можно дополнить стаканом сока. Сок должен быть свежевыжатым, без добавления подсластителей и консервантов.
  • К обеду отварить порцию куриного филе (150 граммов), к нему добавить пару апельсинов.
  • На ужин подойдут два вареных яйца и апельсин. Запить трапезу можно молоком.

Третий день:

  • На завтрак достаточно чашки чая и одного отварного яйца.
  • Обеденные блюда – порция отварной постной говядины (200 граммов) и один грейпфрут.
  • На ужин достаточно двух отварных яиц.

Четвёртый день:

  • На завтрак разрешается приготовить омлет (без добавления масла!).
  • На обед порцию отварной куриной грудки (200 граммов) можно дополнить гарниром из овощного салата.
  • Лучшим вариантом на ужин станут два апельсина и варёное яйцо.

диета магия для похудения с яйцами и апельсинами на завтрак

Пятый день:

  • На завтрак следует приготовить салат из вареной моркови и зелени. Разрешается заправить его ложкой нежирной сметаны.
  • На обед нужно употребить пару морковок в сыром виде. Запить можно стаканом цитрусового фреша.
  • На ужин дополнением к порции отварной рыбы (200 граммов) послужит одно яйцо.

Шестой день:

  • Хорошим завтраком будет порция творога (150 граммов) и один апельсин.
  • На обед достаточно по паре апельсинов и яиц.
  • На ужин нужно обойтись минеральной водой (негазированной).

Седьмой день:

  • На завтрак рекомендуется съесть два яйца и апельсин.
  • На обед порцию отварной говядины можно дополнить половиной грейпфрута.
  • На ужин следует снова употреблять только минеральную воду.

По отзывам, этот вариант яично-апельсиновой диеты на 7 дней станет хорошим выбором для тех, кто предпочитает щадящий режим питания.

Завтрак в этом случае в каждый из 7 дней составят апельсин, чашка зеленого чая без сахара и сухарик. Обед и ужин будут более разнообразными.

диета магия для похудения с яйцами и апельсинами на завтрак

Первый день:

  • Для обеденного меню подойдут кефир (обезжиренный или минимальной жирности) или 200-250 мл йогурта, апельсин и яйцо, сваренное всмятку, хлебец.
  • На ужин пару вареных яиц можно дополнить двумя небольшими помидорами и сухариком.

Второй день:

  • На обед снова можно выбрать между йогуртом и кефиром, дополнить трапезу апельсином, хлебцом или горячим тостом.
  • На ужин следует отварить порцию говядины. С ней можно съесть один хлебец. На десерт будет апельсин, а чай можно заменить йогуртом без добавок.

Третий день:

  • На обед можно выпить 400-500 мл йогурта, съесть сухарик, два вареных яйца и апельсин.
  • На ужин отварная курятина с тостом, апельсин и 200 мл чего-либо кисломочного.

Четвёртый день:

  • На обед разрешаются огурец, помидор, апельсин, один сухарик и немного творога низкой жирности.
  • На ужин к порции вареной говядины дополнением будут помидор и тост. На десерт яблоко и апельсин.

Пятый день:

  • На обед рекомендовано отварить рыбу. К ней подойдут помидор и порция кефира (200 мл), а также апельсин.
  • На ужин будет достаточно одного яйца, помидора и апельсина.

Шестой день:

  • На обед можно съесть отварную курятину с яйцом, апельсин и помидор.
  • На ужин – помидор с тостом, апельсин и порция несладкого йогурта.

Седьмой день:

  • На обед отварить рис (100 граммов). Дополнить апельсином и кефиром.
  • На ужин порция отварной говядины с помидором и сухариком и апельсин.

Внимание! Если самочувствие находится в норме, то такой вариант диеты можно продлить до 14 дней.

При выходе из яично-апельсиновой диеты нужно постепенно добавлять в рацион и другие продукты:

  • Через 2 дня после окончания – овощные бульоны;
  • Через 4 – каши, картофель и различные супы, а также остальные сорта мяса и фрукты.

Несмотря на высокую результативность, яично-белковая диета имеет и противопоказания. Нельзя использовать такой вариант похудения людям:

  • страдающим болезнями ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • больным диабетом;
  • имеющим нарушения в работе печени и почек;
  • беременным и кормящим грудью;
  • с аллергией на цитрусовые или яйца.

Как и любая другая, яично-цитрусовая диета на 7 дней собирает разные отзывы. Кто-то доволен методом и результатами, кому-то было сложно придерживаться рациона, кто-то достиг намеченных целей не полностью.

Евгения: «Одна из лучших опробованных мной экспресс-диет. За неделю удалось сбросить 5 килограммов. Хороший вариант для тех, кто не может себя слишком сильно ограничивать. Но для дальнейшего поддержания веса в таких рамках нужно, все-таки, заниматься физическими нагрузками, иначе все быстро возвращается».

Карина: «Очень понравилась эта диета. Легко сбросить килограммы за столь короткий срок раньше было из области фантастики. Решила попробовать её по совету подруги. В первые дни было тяжеловато, потом все пошло как по маслу. Пару раз в год, перед отпуском или праздниками обязательно к ней возвращаюсь. Всегда даёт отличный результат».

Ирина: «Неплохая диета, продукты, составляющие основной рацион практически всегда под рукой или их легко достать. За две недели похудела на 7 килограммов. Но через полтора месяца вес снова стал возвращаться. Так что недостаток этой диеты – однозначно краткосрочность».

Если яично-цитрусовая диета на 7 дней не противопоказана, она может стать хорошим подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Этот рецепт похудения считается действенным и приносит быстрый результат.

Самое главное – строго следовать основным правилам диеты и выполнять все предписания, указанные в меню. Тогда результат обязательно будет максимальным.

Несмотря на определенный риск использования моно диет, такие программы могут выручить, когда нужно похудеть в короткие сроки. Одной из таких систем является яично апельсиновая диета, которая имеет различные интерпретации, но принцип остается неизменным – употребление преимущественно продуктов, входящих в название. В зависимости от поставленных цели можно выбрать достаточно экстремальный вариант, когда за 5-7 дней есть возможность устранить несколько килограмм, но для этого потребуется определенная выдержка и дисциплина. Есть более гуманные курсы, например, когда обязательно на завтрак употреблять пол апельсина и яйцо, а остальные приемы пищи распределяются по принципу калорийности. Выбрать оптимальный вариант вполне реально, а при грамотном использовании методики и абсолютно безопасно.

Для некоторых актуальным является вопрос, почему именно эти продукты выбраны для быстрого снижения веса, ведь иногда достаточно 2-3 дня и уже несколько килограмм не хватает. Связано это с составом этих компонентов. Яйцо является источником белка, помогающим в период условного голодания приобретать силы для организма. Кроме этого белок стимулирует работу почек и некоторые другие биологические процессы, что только положительно влияет на обменные реакции. Обладая некоторой питательной ценностью, яйцо имеет низкую калорийность, относится практически к диетическим продуктам.

Если рассматривать цитрусовые, то они богаты витаминами, а также другими природными компонентами, в том числе антиоксидантами. Их употребления помогает компенсировать нехватку ряда веществ, поступление которых ограничивается несколько дней, пока человек соблюдает диету. Польза этого фрукта очевидна, но только при отсутствии аллергических реакций, которые иногда характерны для апельсинов.

В совокупности эти два продукта позволяют добиваться хороших результатов и уже в течение нескольких дней или недели есть возможность избавиться не от одного килограмма.

В зависимости от поставленных целей и общего состояния здоровья можно выбрать отличающиеся варианты программы. Яично апельсиновая диета имеет продолжительность несколько — 2-3 дня, 5 дней и в случае комбинирования сразу нескольких методик похудения несколько недель.

Программа рассчитана на несколько дней, так как просто большее количество времени ограничивать свой организм в еде и придерживаться этой достаточно экстремальной системы может негативно отразиться на здоровье. Допускаются в рацион яйца, апельсины, не меньше двух литров жидкости в виде зеленого несладкого чая или воды, раз в день немного шпината или салата, один овощ (помидор или огурец) или стакан обезжиренного кисломолочного продукта. Ориентировочная программа экстремального и быстрого похудения выглядит следующим образом:

  • Завтрак содержит только яйцо и один апельсин, его можно употребить сразу или разделить на пол части и съесть с некоторым интервалом;
  • Обед состоит из аналогичного перечня продуктов, меняется только их количество. Например, два яйца и один цитрусовый;
  • Ужин может состоять только из апельсина. Если совсем сложно переносить чувство голода, допускается выпить пол стакана ряженки, кефира.

Если в таком режиме продержаться около недели, то результат будет весьма заметен, некоторые теряют до 8 кг и более. Не каждый способен столько дней соблюдать жесткую диету, поэтому, как вариант – на 3-й день добавить по одному овощу в рацион, салат. Это может быть пол огурца или целый овощ, если он небольшой.

Относительно количество основных продуктов также существуют различные мнения. Некоторые методики предполагают, что за сутки нужно съесть 6 яиц и столько же цитрусовых, в других 9 штук. Раньше считалось, что с яйцами фрукты сочетаются, не очень хорошо, но разнообразие салатов говорит об обратном. Некоторые поедают одновременно апельсины и яйцо, другие – с некоторой периодичностью.

Продолжительность такой программы не более 7 дней, иначе есть вероятность появления не только физического, но и эмоционального истощения, иногда хватает 3 дня. Для тех, кто хочет продолжить свой путь похудения с яйцами, может продлить систему на 2-3 недели, но нужен с дополнением в рацион определенных ингредиентов.

Яично апельсиновая диета долгое время не рекомендуется применять, хотя результаты по потери веса могут быть не плохими. Лучше отдавать предпочтение постепенному избавлению от лишних килограмм, что дает возможность организму адаптироваться к новому рациону, нормально воспринимать ограничение в пище в психологическом плане.

Диета, включающая яйцо и апельсины, продолжительностью три недели также исключает жирную пищу, белковая потребность компенсируется яйцами, а для поддержания основных функций в организме в меню включаются злаковые, фрукты, овощи.

Существуют системы, разработанные на 3 и более недели и чтобы понимать, какую специфику имеют данные методики, можно рассмотреть следующий пример курса снижения веса:

  1. Первая неделя начинается с достаточно жестких условий, когда в рацион входят только яйца, апельсины и не менее двух литров жидкости в день. Завтрак начинается с вареного яйца и двух апельсинов. Можно употреблять по пол фрукта с периодичностью 15-20 минут. В среднем за сутки должно уходить около килограмма цитрусовых 4-6 штук яиц. Можно уменьшить и до 2;
  2. Для второй недели нужно подготовить злаковые, так как разрешаются каши. Только варить их нужно на воде или запаривать. Соль, сахар, масло исключается. Порции также нужно регулировать и также основными остаются апельсины и яйца, но уже на завтрак можно съесть пол яйца, немного каши и апельсину;
  3. Для третьей недели каши сменяются другими фруктами, завтрак остается прежним, на обед и ужин дозволяются фруктовые салаты, жидкость в достаточном количестве не менее 2-х литров в сутки.

Программа относится также к относительно жестким, подходит людям с отсутствием проблем пищеварительной системы.

Если нет цели глобально снизить вес, а только подкорректировать фигуру, то можно использовать методику на 14 дней, где каждый завтрак состоит их двух яиц и пол апельсина. Выглядит она примерно так:

  • Завтрак состоит из яиц (2 шт.) и пол апельсина, зеленый чай;
  • Обед включает фрукты или овощной салат или отварную курицу, выбирается что-то одно;
  • На ужин отварные овощи или нежирное отварное мясо, рыба. Блюда также не комбинируются, выбирается, какая то одна позиция.

В перерывах между трапезами допускается съесть пол апельсина, завтрак остается неизменным в течение всего времени. В таком режиме можно выдержать не только 2 недели, но и больше, так еда относительно разнообразная, но и имеет низкую калорийность, главное – не забывать про компактные порции.

Вышеперечисленные диеты являются не единственными способами, как похудеть, используя цитрусовые и яйца. Их очень много, да и сами эти продукты наиболее часто встречаются в качестве разрешенных ингредиентов в различных системах снижения веса.

Ежедневный рацион в наибольшей степени влияет на обменные процессы, вес, но не нужно забывать и о двигательной активности, косметических процедурах. Правильно подобранное меню в комплексе с умеренными нагрузками дает хорошие результаты. Исключением является монодиета, при которой несколько дней, кроме воды, нескольких апельсинов и яиц, ничего не употребляется. В этом случае лучше от физических упражнений воздержаться, так как организм и так испытывает серьезные нагрузки.

Важно перед применением методик избавления от лишнего жира внимательно изучить противопоказания, посоветоваться со специалистом, почитать отзывы, чтобы не навредить своему здоровью.

pohudenie-tut.ru

Все дело в яйцах!

Яйца очень питательны. В них содержатся:

  • витамин А;
  • фолиевая кислота;
  • витамин B5;
  • витамин B12;
  • витамин B2;
  • фосфор;
  • селен;
  • витамина D;
  • витамин Е;
  • витамин K;
  • витамин B6;
  • кальций;
  • цинк.

Это при том, что куриное яйцо средней калорийностью в 77 ккал содержит 6 грамм белка и 5 грамм жиров. Эти продукты в определенной степени — идеальное питание. Они содержат понемногу почти каждого необходимого человеку питательного вещества. В яйцах высокое содержание белка и аминокислот. Первые являются главным строительным материалом тела человека. Употребление белка может помочь снизить вес и увеличить мышечную массу. Яйца способствуют возникновению чувства насыщения, снижают чувство голода, что позволяет уменьшать потребление калорий в будущем.

Такие продукты содержат много витаминов и минералов, которые являются важной частью правильного, здорового питания. Во многих странах мира яйца являются доступным и недорогим источником полезных компонентов.

Чудо апельсин

Полезные свойства апельсинов известны с древних времен. Этот фрукт богат витамином С, который улучшает иммунную систему и предотвращает различные инфекции, и минералы, такие как кальций, фосфор и железо. Он содержит полезные масла и ароматические вещества и очищает организм от токсинов и химических отходов. Кроме того, такой фрукт — один из самых вкусных, сочных плодов, который любят все, от мала до велика.

Апельсин — это низкокалорийный плод, содержащий много полезных веществ.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, согласно которой фаворитка Людовика XIV, Нинон де Ланкло, съедала ежедневно не меньше 10 апельсинов, чтобы сохранить молодость и красоту.

Диета на яйцах и апельсинах на неделю

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин и чай, два сухарика (диетических хлебца).
  • Обед: апельсин и яйцо.
  • Ужин: два помидора, 2 куриных яйца, салат из овощей и зелени.

Кроме того, можно выпить две чашки кефира и съесть два сухарика (диетических хлебца) в течение дня.

Вторник и среда: сохранить тот же рацион, но вместо куриных яиц на ужин отварная или паровая говядина (150 г).

Четверг и пятница: заменить говядину творогом.

Суббота: заменить творог вареной или запеченной рыбой.

Воскресенье: повторить рацион первого дня.

На время диеты следует воздержаться от алкоголя, сладкого, газированной воды, лимонада, хлебобулочных изделий. Необходимо пить много воды, полтора-два литра. На этой диете можно избавиться от 7 кг лишнего веса.

Диета апельсины и яйца на 4 недели

Понедельник:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное куриное яйцо, 1 обезжиренный йогурт.
  • Ужин: пара помидоров или стакан томатного сока, пару яиц, 1 зерновой хлебец.

Вторник:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, вареное яйцо, однопроцентный кефир (250 мл).
  • Ужин: 125 грамм говядины (отварной или на пару), помидор или стакан томатного сока, зерновой хлебец, стакан чая или кофе.

Среда:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: апельсин, яйцо, чашка кефира, салат из овощей (порция должна быть небольшой).
  • Ужин: 125 г отварной или паровой говядины, 1 апельсин, 1 зерновой хлебец, одна чашка кофе или чай без сахара.

Четверг:

  • Завтрак: апельсин, 2 зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 125 грамм сыра с пониженным процентом жирности (или моцарелла), помидор, один зерновой хлебец.
  • Ужин: 125 г отварного мяса (либо на пару), 2 томата, зеленое яблоко, 1 зерновой хлебец.

Пятница:

  • Завтрак: апельсин, пару зерновых хлебца, чашка кофе или стакан чая без сахара.
  • Обед: 200 грамм мяса или рыбы (вареного или на пару), 1 помидор, 1 хлебец.
  • Ужин: овощной салат, овощи на пару, одно яйцо, 1 помидор.

Суббота и воскресенье: питаться как обычно, но не злоупотреблять вредной пищей.

Последующие 3 недели – повторить приведенной выше меню.

Судя по отзывам о диете на апельсинах и яйцах, за 4 недели диеты реально можно избавиться от 14-15 кг лишнего веса. На время следует исключить из рациона алкоголь, сладкое, газированную воду, лимонад, хлебобулочные изделия. Ежедневно нужно выпивать 1,5-2 литра воды без газа. Это примерно 8 стаканов.

Два яйца и один апельсин

Длительность зависит от количества лишнего веса. Отзывы о диете «Два яйца и апельсин» говорят, что за неделю уйдет до 5-7 кг, а при соблюдении двух недель данной системы питания можно сбросить до 11 кг.

Завтрак не будет меняться на протяжении всей диеты. Он будет состоять из двух вареных яиц и одного апельсина. Также разрешается выпить чашку чая (лучше зеленого) или чашку кофе без сахара.

Неделя первая

Понедельник:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда), 2 кусочка цельнозернового хлеба или сухарика.
  • Ужин: 150 грамм отварной курицы и овощной салат.

Вторник:

  • Обед: отварное куриное мясо (150 грамм) и миска с зеленым салатом.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей (небольшая порция) и 1 апельсин.

Среда:

  • Обед: сыр с пониженным содержанием жира (100 грамм), 1 помидор и 1 ломтик цельнозернового хлеба.
  • Ужин: 150 грамм вареного куриного филе, салат из зелени и овощей

Четверг:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: мясо курицы или говядина, приготовленное в пароварке и салат из овощей.

Пятница:

  • Обед: пару яиц и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: Рыба, запеченная в духовке или на гриле, салат из зелени и овощей.

Суббота:

  • Обед: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).
  • Ужин: курица (на пару или отварная), салат из овощей с зеленью.

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами на пару и салат с помидором.
  • Ужин: овощи на пару.

Вторая неделя

Понедельник:

  • Обед: курица и салат из овощей.
  • Ужин: пара яиц, салат из зелени, 1 апельсин.

Вторник:

  • Обед: 2 яйца и овощи, приготовленные в пароварке.
  • Ужин: запеченная рыба, салат из зелени и овощей.

Среда:

  • Обед: отварная курица 150 грамм, салат из свежей зелени и овощей.
  • Ужин: 2 яйца, салат из овощей, 1 апельсин.

Четверг:

  • Обед: 2 вареных яйца, сыр с низким процентом жирности и паровые овощи.
  • Ужин: паровая курица и салат из зелени и овощей.

Пятница:

  • Обед: салат с тунцом.
  • Ужин: 2 яйца и салат из овощей.

Суббота:

  • Обед: отварная курица (150 г) и салат из овощей.
  • Ужин: фрукты (лучше отказаться от бананов и винограда).

Воскресенье:

  • Обед: курица с овощами, приготовленными в пароварке.
  • Ужин: то же, что и на обед.

Каждый день диеты нужно пить много воды, не меньше 1,5-2 литров в день. Рыбу использовать нежирных сортов. Полностью отказаться от складного, мучного, жирного, газированных напитков, алкоголя. Но и это еще не все Также лучше отказаться от соли или свести ее потребление к минимуму, можно пользоваться приправами. Судя по отзывам, соблюдать диету «Два яйца и апельсин» довольно легко. Ведь голодной она не является. Единственный минус – меню может надоесть из-за своего однообразия.

Яйцо и апельсин на завтрак

Примерное меню:

  • Завтрак: одно яйцо и 1 апельсин.
  • Обед: апельсин и пара яиц.
  • Ужин: 2 апельсина и стакан обезжиренной ряженки или кефира.

Придерживаться такого рациона нужно 3 дня. За это время уходит до 5 кг.

Противопоказания

Все перечисленные диеты, включающие в себя яйца и апельсины, противопоказаны при индивидуальной непереносимости продуктов, аллергии, заболеваниях пищеварительной системы. Перед тем, как начать любую диету следует поговорить с врачом. Нельзя полагаться на информацию в этой статье в качестве альтернативы медицинским советам от врача или диетолога. При ухудшении самочувствия и недомогании стоит вернуться к привычной системе питания.

fb.ru

Особенности диеты

Главными элементами данного вида диеты являются два ингредиента:

  • Апельсины. Обладая различными полезными свойствами, апельсин ускоряет в организме обменные процессы, способствует очистке кишечника в короткие сроки от токсичных веществ и шлаков, обеспечивает организм необходимым количеством клетчатки.
  • Куриные яйца. Что же касается яиц, то они являются источником белка, который при своем распаде не ведет к увеличению веса, при этом насыщает в достаточном количестве организм витаминами и микроэлементами.

Употребляя в пищу апельсины и яйца в совокупности, можно добиться снижения калорийности своего рациона, с одновременным питанием своего организма ценными микроэлементами и прочими веществами.

Как работает диета?

Было установлено, что апельсин в сочетание с яйцами может дать потрясающий эффект в короткие сроки – результат может быть заметен спустя несколько дней.

К единственному минусу данной диеты можно отнести скудный рацион употребляемых продуктов, в то время пока человек находится на данной диете и противопоказания к применению – могут появиться проблемы в работе внутренних органов.

Компоненты диеты

  • Яйцо, как один из основных и важных ингредиентов данной диеты для похудения, присутствует в ней отнюдь случайно. Яйцо – источник витаминов, заставляющий почки человека работать с большей интенсивностью. Благодаря этому из организма удаляется лишняя жидкость, происходит очищение организма, соответственно уходят и килограммы.
  • Апельсин выполняет функцию комплекса с небольшим количеством энергетических затрат, нормализующий пищеварительные процессы.

Разрешены для употребления:

  • несладкий чай, зеленый, желательно;
  • негазированная минеральная вода.

Преимущества и недостатки диеты

К пользам яично-апельсиновой диеты можно отнести:

  • Минимум финансовых затрат.
  • Минимум затрат времени для приготовления пищи.
  • Минимальные затраты времени для достижения заметных результатов.
  • Самостоятельный подбор времени длительности диеты.

К недостаткам диеты можно причислить:

  • Диета будет уместна лишь здоровому человеку.
  • Есть противопоказания для людей с нарушениями в работе печени, почек и желудка.

Продолжительность диеты

Существуют различные варианты данной диеты, отличающиеся по продолжительности – один, пять дней, неделя, четыре недели и один месяц.

Меню апельсиновой диеты

На 1 день

Употребление цитруса в пищу в следующих пропорциях:

Прием пищи Меню
Завтрак 1 апельсин и 1 яйцо.
Обед 1 апельсин и 2 яйца.
Полдник стакан ряженки.
Ужин 2 апельсина.

Чередовать прием апельсинов с употреблением белков.

На 5 дней

День Меню
День 1 Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт.

Обед: яйцо – 1 шт., диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, апельсин – 1 шт.

Ужин: варенное яйцо — 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт.

День 2 Завтрак: не сладкие виды напитков, диетические сорта низкокалорийного хлеба – 1 шт., апельсин – 1 шт..

Обед: сваренное яйцо – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт., любой кисломолочный продукт – 1 ст, апельсином – 1 шт..

Ужин: помидор – 1 шт., говядиной отварной – 150 гр, диетически низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

День 3 Завтрак: не сладкий напитком, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсином – 1 шт.

Обед: яйцом – 1 шт., кисломолочными продуктами – 2 ст, диетическим низкокалорийным хлебом – 1 шт., апельсином – 1 шт.

Ужин: бифштекс – 150 гр, диетически низкокалорийный хлеб – 1 шт., апельсин – 1 шт., любой кисломолочный напиток – 1 ст.

День 4 Завтрак: диетическим низкокалорийным хлебом — 1 шт., не сладким чаем, апельсином – 1 шт.

Обед: свежий огурец – 1 шт., помидор – 1 шт., низкокалорийный хлеб — 1 шт., среднего размера помидоры – 2 шт., кисломолочные продукты (творог) – 150 г.

Ужин: помидором – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт., говядиной отварной – 150 г, яблоком – 1 шт..

День 5 Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., низкокалорийный хлеб – 1 шт..

Обед: кисломолочным продуктом – 2 ст, салатом из нескольких листьев, помидорами – 2 шт., отварной рыбой – 200 г.

Ужин: сваренным яйцом – 1 шт., несколькими листьями салата.

Рыбные и мясные блюда отваривают или приготавливают в гриле.

После пятидневного курса диеты следует сделать небольшою паузу в 2-3 дня, «разбавив» свой рацион другими продуктами. Они должны быть с низкими калориями, есть следует небольшими порциями, иначе результаты пятидневной диеты в конце-концов будут сведены на нет.

На 7 дней

Меню в таблице на неделю:

День Меню
День 1 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: небольшой помидор – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, свежая зелень – 1 пучок, диетический хлеб – 1 шт.

Ужин: средний по размеру помидор – 1 шт., апельсином – 1 шт.

День 2 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: помидором – 1 шт., сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст, низкокалорийный хлеб — 1 шт.

Ужин: яйцо – 1 шт., небольшие помидоры – 2 шт., кисломолочный кефир – 1 ст, апельсин – 1 шт.

День 3 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: сваренное мясо – 100 гр, средний по размеру помидор – 1 шт., диетический хлеб с небольшим количеством калорий — 1 шт., зелень свежую, любой кисломолочный продукт – 1 ст.

Ужин: сваренное мясо – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир нежирный – 1 ст.

День 4 Завтрак: несладкий напиток (любой), апельсин – 1 шт.

Обед: сваренная или запеченная говядина – 100 гр, кисломолочный продукт – 1 ст, диетический низкокалорийный хлеб – 1 шт., помидор – 1 шт.

Ужин: сваренную или запеченную говядину – 100 гр, сваренное яйцо – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт (кефир) – 1 ст.

День 5 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр.

Обед: кисломолочный продукт – 1 ст., низкокалорийный хлеб – 1 шт., обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт.

Ужин: обезжиренный творог – 120 гр, небольшой помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кефир – 1 ст.

День 6 Завтрак: несладкий напиток, апельсин – 1 шт.

Обед: сваренное яйцо – 1 шт., кисломолочные продукты – 1 ст., диетический хлеб – 1 шт., небольшой помидор – 1 шт.

Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., помидор – 1 шт., апельсин – 1 шт., кисломолочный продукт – 1 ст.

День 7 Завтрак: несладкий чай, апельсин – 1 шт., диетическим хлебом – 1 шт.

Обед: сваренным яйцом – 1 шт., сваренной нежирной рыбой – 120 гр, кисломолочный продукт – 1 ст., диетическим хлебом – 1 шт., помидор – 1 шт.

Ужин: сваренное яйцо – 1 шт., сваренная рыба – 120 гр, апельсин – 1 шт.

На месяц

Диета на месяц – долгосрочная четырехнедельная диета и подойдет людям с большой силой воли. Продержавшись этот период, сохранив выдержку, можно лишиться до 10 кг лишнего веса.

  • В начале диеты в ежедневный рацион входят цитрусы (1 кг делится на 7 дней) и 2 куриных яйца. Нельзя забывать и про жидкость: выпивать каждый день два литра жидкости без сахара.
  • Ко второй неделе (на 6…7 дне) в рацион питания добавляются каши – постные, сваренные на воде.
  • 3-я и 4-я недели: в основе рациона — сваренные яйца и вкусные апельсины. Диетические каши исключаются и вместо них едят больше свежих овощей и полезных фруктов.

Китайская диета на яйце и апельсине

АпельсинНа этой диете разрешено употребление несладких напитков. За час до отправления спать, следует выпить теплое обезжиренное молоко.

Находясь на диете необходимо пить не менее одного-двух литров кипяченной/негазированной воды.

Отличным вариантом будет употребление морской капусты. Рыба имеет предпочтение перед мясом. Когда диета окончится, следует внимательно относиться к дальнейшему рациону питания.

Повторяющееся меню изо дня в день:

  • Завтрак: напиток без сахара, апельсин – 1 шт., диетический хлеб – 1 шт.
  • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., мягкие сорта сыра, апельсин – 1 шт., напиток без сахара, зеленый горошек – 100 гр.
  • Ужин: небольшой помидор – 1 шт., хлеб без калорий — 1 шт., сваренное мясо – 150 гр, апельсин – 1 шт., капуста, приправленная растительным маслом.

Диета на яйце, апельсине и курице

Одна из разновидностей яично-цитрусовой диеты, в которой, помимо цитрусов и яиц, присутствует курица. Вот довольно удачная и эффективная диета. На завтрак вместо яиц можно съедать омлет. Во время диеты следует больше пить – не менее двух литров воды без газа ежедневно.

  • Завтрак: яйца, сваренные всмятку — 2 шт., апельсин — 1 шт., любой напиток без сахара.
  • Обед: отварная курица, литья салата, апельсин — 1 шт., яйца – 1 шт., отварная морковь – 1 шт.
  • Ужин: отваренные яйца – 2 шт., куриные грудки, выпивать стакан кисломолочного продукта

Диета на грейпфруте и яйцах

Данную диету нужно соблюдать три дня. А как итог – 2 кг веса в минус.

При питании следует придерживаться такого меню:

  • Завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., любой несладкий напиток, половина грейпфрута.
  • Обед: сваренное яйцо – 1 шт., половина грейпфрута, несладкий чай.
  • Ужин: грейпфруты – 2 шт., яйцо – 1 шт., несладкий напиток.

Диета на гречке, яйцах и апельсинах

Еще одна разновидность яично-цитрусовой диеты. Здесь в рацион питания, кроме основных продуктов, входит гречка. Сбалансированная диета, следуя которой, можно добиться быстрых результатов по снижению веса за короткое время.

  • Завтрак: вареное яйцо – 1 шт., апельсин – 1 шт.;
  • Обед: гречневая каша – 150 гр, апельсины – 2 шт., мясо без жира – 100 гр;
  • Ужин: гречневая каша – 150 гр, апельсин, листья салата, вареные овощи.

Противопоказания

Яично-апельсиновая диета полностью противопоказана при:

  • Диета на апельсинахдиабете;
  • аллергических реакциях на какой-либо компонент меню;
  • болезнях систем пищеварении;
  • выделения;
  • болезнях почек и печени;
  • заболеваниях сердечнососудистой системы;
  • грудном кормлении.

Результаты

Благодаря диете на апельсинах и яйцах можно похудеть на 3-10 кг. Такая диета по праву признана наиболее приятной и эффективной, ведь вкус апельсина влияет на настроение позитивным образом.

Выход из диеты на апельсине и яйце

Выход из яично-апельсиновой диеты должен быть планомерным, постепенным.

После завершения диеты в первые дни рацион должен состоять из:

  • обезжиренного кефира;
  • творога;
  • небольшого количества цитрусовых.

Далее постепенно добавляют:

  • каши;
  • отвары овощей;
  • фрукты;
  • картофель;
  • супы;
  • нежирное мясо;
  • молочные продукты.

myfitnesblog.com


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.